Palestra+Piscina

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ragà non mi sparate.. ho deciso di non mettere su troppa massa.. voglio il fisico snello.. già lo postato nella sessione rest of pausa.. un fisico alla 300.. o brad pitt nel film fight club..
so che questi attori hanno usato una scheda di esercizi tosti... per snellirsi.. definirsi.. ma non riesco a trovare la scheda in giro per internet.. voi sapete che esercizi hanno usato... so che si sono ammazzati di flessioni trazioni affondi e addominali... dieta pulita... io siccome non punto al fisico mastodontico.. ma a uno snello e abbinando la piscina agli esercizi della palestra credo di dover avere dei buoni risultati non credete? vi prego aiutatemi

ho trovato questo ingiro inerente all'allenamento dei 300 spartani... forse le ripetizioni sn esagerate.. e uno le puo gestire meglio non credete? solo mi spiegate che cavolo di esercizi sono ?
a e in piu hanno usato anche la kettlebell che non so cosa sia di preciso..

a) Pullups - 25 reps

b) Deadlifts with 135lbs - 50 reps

c) Pushups - 50 reps

d) 24-inch Box jumps - 50 reps

e) Floor wipers - 50 reps

f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps

g) Pullups - 25 reps

http://www.youtube.com/watch?v=w6Eyg32W4aE
http://www.youtube.com/watch?v=G0ETH...eature=related

eccola...

[Boromir]

300 ripetizioni totali in preparazione al film "300"...Se si preparavano al remake di "20.000 leghe sotto i mari" era un gran casino [Cit.]

]#

[master_mirko]

eccola...

allora ok questa scheda fa schifo rifalla.

[sc4rf4c3]

eh ok questi allenamenti non vanno bene... ma non so da dove partire ehhehehe comunque è questo il risultato che voglio ottenere... quello in foto..

[Teonida]

eh ok questi allenamenti non vanno bene... ma non so da dove partire ehhehehe comunque è questo il risultato che voglio ottenere... quello in foto..

Ah be....allora ipocalorica, addominali e piegamenti sulle braccia sono piu che sufficienti.

[sc4rf4c3]

Ah be....allora ipocalorica, addominali e piegamenti sulle braccia sono piu che sufficienti.

solo? neanche qualke esercizio coi pesi? basso peso e alte ripetizioni?

[master_mirko]

Ah be....allora ipocalorica, addominali e piegamenti sulle braccia sono piu che sufficienti.

treonida spero che tu stia scherzando .

[Teonida]

treonida spero che tu stia scherzando .

assolutamente no

[master_mirko]

assolutamente no

e questo mi preoccupa molto allora .