Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 26-03-2009, 01:21 PM

Io mi fido di me a malappena...

Scherzo...ti ho già detto che non avendoti sott'occhio cerco di spronarti e di tenerti sulla corda

Lo squat non lo devi temere...è lui che deve temere te perchè sotto il bilanciere ci devi andare incaz*ato come una bestia..ti riposi, poi via un'altra randellata e così via. Ma ricordati che l'ultimo round lo deve sempre vincere lui e tu devi rimanere sotterrato ed incaz*ato in modo da fargliela pagare la settimana prossima.

P.S. Sono malato

Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!

**twins** · 26-03-2009, 05:29 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ah...tutte ste sensazioni non ti fanno riflettere sul fatto che il tuo stile di vita in regime di deprivazione del sonno non siano propriamente salutari e compatibili con i tuoi obiettivi??!

se avessi una qualche alternativa a questo stile di vita ti giuro che la prenderei...

**twins** · 27-03-2009, 01:09 AM

riporto il mezzo wo di stasera...mezzo perchè sono stato male a metà e ho dovuto terminarlo anticipatamente (e mi rode il cul0 non aver fatto i femorali)

- squat 4/10/6/12@180/140/170/130 R90
- pressa 2x10@250,260 R90
- 7's massacro vero...le gambe iniziavano a non rispondere più...fa troppo male...quasi troppo...non è mai troppo...

stretch+contr...

- stacchi gambe tese 3x8o10@58 (arrivati alla seconda serie...senso di nausea esagerato...mi hanno fatto sdraiare, dato lo zucchero e sono stato 15' come un ebete a tentare di non vomitare...)
alchè mi è sembrato saggio non continuare ed andare a casa...

cenato a fatica...inutile dire che oggi dal mio computo calorico mancano i 100 gr di riso del pwo...

che nervi!

**Col.Kilgore** · 27-03-2009, 09:50 AM

Dai Andre che sei un guerriero!

**menphisdaemon** · 27-03-2009, 09:52 AM

Come ti ho scritto in PVT, l'importante è che tu stia bene...chissenefrega degli 80g di chos che ti mancano...non sono quelli che ti cambiano la vita!

Il WO è mostruoso. Come ti ho detto ieri sera al cell riesci a sviluppare un intensità nquando alleni le gambe che non riesci a raggiungere quando alleni il resto.

Per ovviare a quello che ti è successo, rcapitolando, faremo i seguenti accorgimenti:
+ whey pre wo as usual
+ pasto solido pre wo al max 2 ore prima del wo
+ during wo solo bcaa con acqua a temperatura ambiente
+ appena finito il wo mdx con crea (se la crea ti da troppo fastidio anche qui la porti a colazione il giovedì)
+ ti fai la doccia e poi riso
+ tempo 40'/1oretta pasto solido a casa.

**twins** · 27-03-2009, 10:42 AM

ok, proviamo così.

peso: 87.3

**carnera** · 27-03-2009, 09:04 PM

Divertente questo log

sembra "La strana coppia"

**twins** · 27-03-2009, 10:59 PM

durante la giornata si è acutizzato un dolore alla spalla destra tanto che fatico a alzare il braccio. nonostante questo dopo un buon riscaldamento il dolore è diminuito e mi ha permesso di fare spalle

- lento dietro MP 2x10+1x10burns@25
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video mostrato (diciamo che in effetti in piedi vi è maggior reclutamento del trapezio)

- lat presa larga 3x10@70/65/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55 (prossima volta uso i ganci)
- scrollate 2xmax

19' e 59'' cyclette...poi mi ha sbattuto fuori

si sente che è il 4° wo della settimana. sinceramente la schiena viene leggermente trascurata perchè non gliela faccio più!
spalle bruciano...altro gruppo che non allenavo direttamente da non so quanto.

però allo specchio non mi sono visto un gran che bene...altra serata in disco saltata...che stia diventando un atleta serio?!?