Variazione routine scheda massa

[master_mirko]

Ti ringrazio molto...volessi aggiungere gli stacchi tolgo il rematore e la lat dietro?

prego ,
assoulutamente togli hiperextension per i lombari per mettere lo stacco , visto che è un esercizio che coinvolge pesantemente i lombari oltre che i femorali ecc .
ah senti la lat machine dietro a meno che non la usi per diciamo scorreggere squilibri posturali ( e ovviamente con carico basso , sennò ti spacchi le spalle )
usa quella davanti piuttosto carichi di piu e ti salvi le spalle

[luchett]

Perfetto, un'ultimissima considerando che gli stacchi non li ho mai eseguiti,
consigli un 3X8 con bassi carichi?

[master_mirko]

Perfetto, un'ultimissima considerando che gli stacchi non li ho mai eseguiti,
consigli un 3X8 con bassi carichi?

no no vai con un 3x15 con un minuto di riposo tra un serie e l'altra per i primi tempi , poi dopo appena hai acquisito un ottima tecnica puoi cominciare a caricare .