Ti ringrazio molto...volessi aggiungere gli stacchi tolgo il rematore e la lat dietro?
Principiante
Ti ringrazio molto...volessi aggiungere gli stacchi tolgo il rematore e la lat dietro?
Mr Universo
Inizio Preparazione
prego ,Originariamente Scritto da luchett
assoulutamente togli hiperextension per i lombari per mettere lo stacco , visto che è un esercizio che coinvolge pesantemente i lombari oltre che i femorali ecc .
ah senti la lat machine dietro a meno che non la usi per diciamo scorreggere squilibri posturali ( e ovviamente con carico basso , sennò ti spacchi le spalle )
usa quella davanti piuttosto carichi di piu e ti salvi le spalle
Principiante
Perfetto, un'ultimissima considerando che gli stacchi non li ho mai eseguiti,
consigli un 3X8 con bassi carichi?
Mr Universo
Inizio Preparazione
no no vai con un 3x15 con un minuto di riposo tra un serie e l'altra per i primi tempi , poi dopo appena hai acquisito un ottima tecnica puoi cominciare a caricare .
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