Citazione Originariamente Scritto da sc4rf4c3 Visualizza Messaggio
ok allora farò 30 la mattina 30 prima dell'allenamento e 30 dopo...
cmq la mattina faccio colazione con latte e caffe e una briosche..
a pranzo 200 gr di pasta... e alle volte un po di frutta...
la cena.. una cotoletta.. bistecchina.. petto di pollo... tonno... dipende...
Prima di integrare con proteine in polvere ( che comunque sono utili e comode in determinati momenti della giornata) dovresti correggere la dieta. Le grammature degli integratori non si fanno cosi a caso. Devi calcolare il tuo fabbisogno proteico giornaliero, vedere la quantità di proteine che introduci con l'alimentazione e coprire l'eventuale "deficit" con le polveri.