Originariamente Scritto da
mistermario
salve,
vi faccio i comlimenti per il vostro forum , stupendo !
ho una domanda , un dubbio che mi assale da un pò scusate se non seguo certi canoni :
faccio palestra da 2 anni circa, ho sempre fatto que che l allenatore mi ha detto , e per i miei gusti son diventato abbastanza grosso , e anche in fretta, piu' di molti miei amici in anni....
cioè , non voglio diventare piu' grosso di cosi'
la mia percentuale di grasso è piuttosto alta, ho un bel pò di pancia
ho 20 anni
3 allenamenti a settimana
tutto 12 x 3 ( 3 volte 12 rep) 1.5 min di rec
panca piana squat bicipiti (esercizi base) 6x4 2.5 min di rec
questi tempi di recupero e serie mi faranno ancora aumentar di massa ?
cosa posso fare per continuare e non aumentar piu' di massa?
E SOPRATTUTTO come faccio a rendere i risultati duraturi nel tempo, piu' forza \ massa
?
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