The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di lunedi 23 febbraio 2009: Pettorali, spalle, addome.

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press
2 x 10 @ 60 risc.
1 x 8-6-3-1-1 @ 70 / 84 / 93 / 98 / 100 r. 2'
Boh almeno i 100 li ho fatti...

Iso lat shoulder press machine
1 x 12-10-8-8-6 @ 23 / 40 / 50 / 60 / 82
Spinte verticali OK. Per ora alzate laterali e frontali ancora fuori discussione...

Decline bench twisted crunch
3 x 25 r. 1'

Decline bench knees raise
3 x 20 r. 1'

WO ne carne ne pesce...