Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

comunque nell ultime 12 ore assunti 30 gr...sperem...
non vi dico mio padre quando ha letto le dosi consigliate sull etichetta e ha visto le MIE dosi!!

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ahha
ma dai andrea, la glutammina può aiutare un pò ma se ti devi beccare l'influenza nn hai scampo.. semplicemente perchè non puoi essere immune.

tra l'altro la gluta nn aumenta le difese, semplicemnte sposta l'immunità da un tipo umorale ad uno cellulare, in poche parole: meno anticorpi (maggiormente utili nelle infezioni da batteri) e + granulociti neutrofili\linfociti citotossici (+ utili nelle infezioni virali).. in sostanza sarebbe questo "il segreto".
un'altra arma a favore del tuo sistema immunitario può essere la vitamina C e i carbo (o i BCAA) post- allenamento che abbassano il cortisolo (Che oltre a rompere le scatole in campo culturistico ha anche una funzione immunosoppressiva)

[twins]

schiena

-rematore prono MP 10/8/8
- PIN PULL mp 8/8/8@160/160/180
- lat larga 12/8/8/6
- pulley basso presa supina 12/8/8/6
- lat triangolo 12/8/8/6
- scrollate panca 30/45 2x10xogni inclinazione
- scrollate peck deck 2xmax@100/126
- pull over al cavo alto 3x10

devo dire che quando sei malato anche se bene o male fai gli stessi pesi gli effetti non sono uguali => ergo il peso non conta un *****, conta cercare la massima stimolazione.

wo ne carne ne pesce

[menphisdaemon]

Alla fine ti sei allenato...

[Col.Kilgore]

Ancora malato, Andrea?

Qui c'è la mia schiena che mi chiede quando la porto a sottoporsi ad uno dei tuoi work out, dopo petto e gambe mi sa che è il suo turno..

[menphisdaemon]

Penso abbia altro a cui pensare

[twins]

eccomi tornato...un po più secco, un po più grasso...ma anche un po più "grande".
in questa settimana ho sperimentato quanto siamo piccoli e indifesi e quanto la vita possa cambiare da un momento all altro; ci arrabattiamo e ci preoccupiamo spesso per delle cazxate e non ci accorgiamo che le cose importanti sono altre.
questa settimana ho portato all ospedale entrambi i miei genitori, uno dietro l altro e solo ieri ho potuto tirare un sospiro di sollievo quando anche mio padre è tornato alla base, con qualche acciacco ancora, ma con gli esami che dicevano che non c'era nulla di grave.
stanotte ho dormito 2 ore perchè sono uscito a festeggiare. ragazzi, curate i vostri affetti, sono la cosa più importante e come sempre ce ne si accorge quando qualcosa va storto.
credo di essere un po cambiato, forse tutto questo mi è servito a mettere un po alle spalle la rabbia che porto dentro e a rendermi conto che sono una persona fortunata a prescindere. perchè ho accanto 2 genitori fantastici a cui non importa niente di ciò che riesco o non riesco a fare...mi vogliono bene perchè sono io.
e devo dire che anche alcuni amici sono stati grandi....evidentemente il mondo non è così malvagio e le persone sono ancora capaci di dare per il gusto di dare.
un grazie speciale al dott. claudio....sei un grande brò, appena ti laurei io sarò il tuo primo paziente!!


bene dopo tutta questa papparedella melodrammatica passiamo al bb
inutile dire che ho fatto 8 giorni di stop completo sia allenamento che alimentazione.
ieri ho ripreso con una total body e devo dire che...è stata dura... :
- leg ext 5x10 con peso a salire
- pressa 3x10/8/8@280/280/30
- leg curl unilat 3x10
- panca 3x10 parz. @92
- alzate lat 3x10@10
- lat con triangolo 3x10 fino a 75
- pulley supino larga 3x10/8/8@65/75

[menphisdaemon]

Come ti ho detto al telefono l'importante è che i tuoi stiano bene, il resto ha poca importanza.

[°°sOmOja°°]

grazie andrea mi lusinghi! allora tu sarai la mia prima vittima