giusto per tener aggiornati chi come me ha seguito questo thread, ieri ho comiciato una scheda tipo, come suggerito da fifty.
Devo dire che i dorms oggi sono bestiali, ho dolori assurdi.
Provenivo da una scheda di forza con lunghi tempi di recupero e basse ripetizioni,e ho trovato molte difficoltà nel riuscire a centrare i pesi target nel piramidale. Ho cominciato con petto-tric e tranne la 1a serie da 4 e l'ultima da 12, le altre ho completamente sballato le ripetiz target. Il poco tempo di recupero fa si che non riesci a dare quanto vorresti in ambito di peso sollevato.
Grosse sensazioni mi ha dato il 7x10 (mai provato) per i tricip, è arrivato un momento i cui credevo che il muscolo si contraesse cosi tanto da prendere i crampi... una sensazione strana
Comunque, ottimo allenamento, devo solo migliorare nel gestire il giusto peso per le giuste ripetizioni.
Complimenati vivissimi a fifty come sempre