Foto vincent.simeone

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 10:44 PM

Originariamente Scritto da glutammico

No, solo in pubblico, la vediamo tutti assieme, nel caso. E' un forum, te l'ho gia' detto..... anche perche' non so se ti e' chiara la mia posizione, ma non mi sei simpaticissimo. L'unico lato positivo che noto e' che non porti rancore e ti calmi tanto velocemente quanto ti infiammi.
Non togliere ne panca ne squat ( perche' la panca poi ... )
Pero' gli squat allenali come per la forza....cerca di non mettere muscolo ( non contrattile ). Fai sigole doppie e triple. Fai salire il testosterone e l'adrenalina ( per quella dovresti allenarti senza spotter e senza p.rack, pero' poi piu' che "asciutto in basso" ti ritrovi "secco a terra " )

Io eseguo nello Squat un piramidale inverso Ultimamente ho fatto questo 4*100kg 3*117.5 3*11.5 4*100

**andyn** · 11-02-2009, 11:20 AM

Originariamente Scritto da glutammico

No, solo in pubblico, la vediamo tutti assieme, nel caso. E' un forum, te l'ho gia' detto..... anche perche' non so se ti e' chiara la mia posizione, ma non mi sei simpaticissimo. L'unico lato positivo che noto e' che non porti rancore e ti calmi tanto velocemente quanto ti infiammi.
Non togliere ne panca ne squat ( perche' la panca poi ... )
Pero' gli squat allenali come per la forza....cerca di non mettere muscolo ( non contrattile ). Fai sigole doppie e triple. Fai salire il testosterone e l'adrenalina ( per quella dovresti allenarti senza spotter e senza p.rack, pero' poi piu' che "asciutto in basso" ti ritrovi "secco a terra " )

ciao, pardon per la mia ignoranza, ma che vuol dire "non contrattile"?
e poi il discorso di fare singole doppie e triple per lo squat (e lo stacco) andrebbe esteso anche ai complementari per le gambe, vista la sua struttura, o è un discorso generale?
@vincent
direi che dovresti postare il tuo allenamento, magari la bf sembra alta perchè hai un po' di ritenzione. ciao

**SeNsHi** · 11-02-2009, 04:19 PM

direi che le doppie e triple vanno adottate solo in squat e stacchi... nei complementari magari è meglio tenere un po di volume... (non trovo senso nel fare un 4x3 di leg curl...)

**B/ J/ 4 /2** · 11-02-2009, 04:49 PM

Mhà... Io credo che: anche se hai i fianchi "larghi", se ti tiri a dovere poi un bel pò di muscolo ci stà bene anche li... E nn dimentichiamoci che il nemico numero uno del grasso è il muscolo, il quale ci fà aumentare il metabolismo basale... Cmq, prova e trai le conclusioni...

**SeNsHi** · 12-02-2009, 09:59 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Mhà... Io credo che: anche se hai i fianchi "larghi", se ti tiri a dovere poi un bel pò di muscolo ci stà bene anche li... E nn dimentichiamoci che il nemico numero uno del grasso è il muscolo, il quale ci fà aumentare il metabolismo basale... Cmq, prova e trai le conclusioni...

il fatto è k i fianchi larghi non sono caratterizzati da grasso, ma proprio dalla struttura ossea... quindi mettendo ancora muscolo lì si rischia di eccedere...