Foto vincent.simeone

**wallace** · 10-02-2009, 06:08 PM

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (era piu' una provocazione), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

**B/ J/ 4 /2** · 10-02-2009, 06:16 PM

Originariamente Scritto da wallace

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (prob troppo drastico), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

Forse (ma forse eh

):

Seduta 1: Pesi+cardio
Seduta 2: Pesi+cardio
Seduta 3: Pesi+cardio
Seduta 4: cardio a stomaco vuoto (mattino)

Ovviamente bisogna arrivarci graduali (nn è che devi inserire 4 sedute in una sola settimana)... Come minuti sotto cardio personalmente partirei da 20' fino ad arrivare (a botte di 5) ad un massimo di 40'....

Detto questo secondo me altri 2 mesi di massa ci stanno (ma fatti bene!!!!! Cioè che ti spacchi di work seri, che ti fanno mettere su muscolo, cosa che secondo me nn hai fatto nell ultimo periodo).....

**glutammico** · 10-02-2009, 06:18 PM

Dieta.

Aggiungi il cardio progressivamente a fine seduta, ma Dieta.
Io mi asciugo senza cardio e faccio uscire gli addominali senza fare 8000 addominali.

**wallace** · 10-02-2009, 06:21 PM

TERRIBILE GLUTAMMICO

Sposo il fattore dieta, al 90% è quella che fa la differenza

**glutammico** · 10-02-2009, 06:28 PM

e cmq io fossi in te ci andrei piano con lo squat. Sei ginoide, hai sedere e cosce grasse, la parte superiore non e' tanto grassa, sarai sul 14%(sopra).

**wallace** · 10-02-2009, 06:31 PM

lo davo al 16-17 ho preso abbaglio

**tarantino** · 10-02-2009, 06:34 PM

Siete dei plicometri viventi a quanto pare

Malefici!!!!

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:49 PM

Originariamente Scritto da glutammico

e cmq io fossi in te ci andrei piano con lo squat. Sei ginoide, hai sedere e cosce grasse, la parte superiore non e' tanto grassa, sarai sul 14%(sopra).

Hai colpito nel segno !!!! Tu cosa mi consigli di fare ??? E non mi dire di togliere Squat e Panca perchè mi incacchio

. Cmq posso chiederti consigli sull'alimnetazione in PVT ????

**glutammico** · 10-02-2009, 09:40 PM

No, solo in pubblico, la vediamo tutti assieme, nel caso. E' un forum, te l'ho gia' detto..... anche perche' non so se ti e' chiara la mia posizione, ma non mi sei simpaticissimo. L'unico lato positivo che noto e' che non porti rancore e ti calmi tanto velocemente quanto ti infiammi.
Non togliere ne panca ne squat ( perche' la panca poi ... )
Pero' gli squat allenali come per la forza....cerca di non mettere muscolo ( non contrattile ). Fai sigole doppie e triple. Fai salire il testosterone e l'adrenalina ( per quella dovresti allenarti senza spotter e senza p.rack, pero' poi piu' che "asciutto in basso" ti ritrovi "secco a terra " )

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:45 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Forse (ma forse eh

):

Seduta 1: Pesi+cardio
Seduta 2: Pesi+cardio
Seduta 3: Pesi+cardio
Seduta 4: cardio a stomaco vuoto (mattino)

Ovviamente bisogna arrivarci graduali (nn è che devi inserire 4 sedute in una sola settimana)... Come minuti sotto cardio personalmente partirei da 20' fino ad arrivare (a botte di 5) ad un massimo di 40'....

Detto questo secondo me altri 2 mesi di massa ci stanno (ma fatti bene!!!!! Cioè che ti spacchi di work seri, che ti fanno mettere su muscolo, cosa che secondo me nn hai fatto nell ultimo periodo).....

No ti sbagli da settembre ad ora non mi sono risparmiato neanche un po' sopratutto in Squat - Stacco e Panca quindi prp questo no

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:42 PM

Originariamente Scritto da wallace

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (era piu' una provocazione), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

Guarda tu te la cerchi prp era più una provocazione allora cosa fai dai consigli sbagliati??? Metti che dall'altro PC non c'ero io che capisco quello che dici ma c'era un altra persona che non ne capiva che pensava ????

Poi la pancia in estate la tolgo con l'alimentazione low carb classica

**wallace** · 11-02-2009, 07:35 PM

Originariamente Scritto da vincent.simeone

Guarda tu te la cerchi prp era più una provocazione allora cosa fai dai consigli sbagliati??? Metti che dall'altro PC non c'ero io che capisco quello che dici ma c'era un altra persona che non ne capiva che pensava ????

Poi la pancia in estate la tolgo con l'alimentazione low carb classica

Forse non hai capito, rimango dell opinione che avrei fatto cio' che ti ho detto.O cmq(vedi provocazione) molto vicino

**vincent.simeone** · 11-02-2009, 07:48 PM

Originariamente Scritto da wallace

Forse non hai capito, rimango dell opinione che avrei fatto cio' che ti ho detto.O cmq(vedi provocazione) molto vicino

Ok pensala come vuoi ognuno rimane nelle sue convinzioni siano giuste o sbagliate

**wallace** · 11-02-2009, 08:24 PM

OK, spero di riconfrontarmi con te, magari trovandoci anche d'accordo, l'importante è rispettarci e confrontarci pensando di dire cose serie e motivate.
Ciao e buon lavoro bb

**vincent.simeone** · 11-02-2009, 08:34 PM

Originariamente Scritto da wallace

OK, spero di riconfrontarmi con te, magari trovandoci anche d'accordo, l'importante è rispettarci e confrontarci pensando di dire cose serie e motivate.
Ciao e buon lavoro bb

Ok l'importante che ci capiamo e ci rispettiamo