Citazione Originariamente Scritto da wallace Visualizza Messaggio
Sarà stato consiglio sbagliato ok, (prob troppo drastico), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro
Forse (ma forse eh):

Seduta 1: Pesi+cardio
Seduta 2: Pesi+cardio
Seduta 3: Pesi+cardio
Seduta 4: cardio a stomaco vuoto (mattino)

Ovviamente bisogna arrivarci graduali (nn è che devi inserire 4 sedute in una sola settimana)... Come minuti sotto cardio personalmente partirei da 20' fino ad arrivare (a botte di 5) ad un massimo di 40'....

Detto questo secondo me altri 2 mesi di massa ci stanno (ma fatti bene!!!!! Cioè che ti spacchi di work seri, che ti fanno mettere su muscolo, cosa che secondo me nn hai fatto nell ultimo periodo).....