Foto vincent.simeone

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 05:52 PM

Originariamente Scritto da Mancino

non mi sono piaciuti ne l intervento di lento,ne quello di vincent(a stefano)

concordo con gluta,ma aggiungerei:
chi posta le foto deve si accettare i commenti(anzi,le posta proprio per quel motivo),ma quest ultimi non dovrebbero essere "aggressivi"(come quello di lento ad esempio)
Cioè dai,qui tutti ci facciamo il culo per migliorare la nostra situazione e non è bello essere liquidati cosi,su 2 piedi

Ben vengano pero i giudizi negativi,sono quelli ke servono

Il miglior disprezzo è la non curanza (ad esempio a lento non ho prp risposto)
Cmq rispondendo a glutammico dico che ha ragione in tutto e per tutto.

Però sai come è mi faccio prendere la mano.

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 05:54 PM

Cmq ritornando al thred io inserito il cardio 1 volta a settimana.

LUN : Pesi
Mar : Cardio
Gio:Pesi
SAb : Pesi

Lo so che non è la sezione adatta ma posso postare qui la dieta senza aprire un nuovo thred ???

**wallace** · 10-02-2009, 06:08 PM

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (era piu' una provocazione), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

**B/ J/ 4 /2** · 10-02-2009, 06:16 PM

Originariamente Scritto da wallace

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (prob troppo drastico), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

Forse (ma forse eh

):

Seduta 1: Pesi+cardio
Seduta 2: Pesi+cardio
Seduta 3: Pesi+cardio
Seduta 4: cardio a stomaco vuoto (mattino)

Ovviamente bisogna arrivarci graduali (nn è che devi inserire 4 sedute in una sola settimana)... Come minuti sotto cardio personalmente partirei da 20' fino ad arrivare (a botte di 5) ad un massimo di 40'....

Detto questo secondo me altri 2 mesi di massa ci stanno (ma fatti bene!!!!! Cioè che ti spacchi di work seri, che ti fanno mettere su muscolo, cosa che secondo me nn hai fatto nell ultimo periodo).....

**glutammico** · 10-02-2009, 06:18 PM

Dieta.

Aggiungi il cardio progressivamente a fine seduta, ma Dieta.
Io mi asciugo senza cardio e faccio uscire gli addominali senza fare 8000 addominali.

**wallace** · 10-02-2009, 06:21 PM

TERRIBILE GLUTAMMICO

Sposo il fattore dieta, al 90% è quella che fa la differenza

**glutammico** · 10-02-2009, 06:28 PM

e cmq io fossi in te ci andrei piano con lo squat. Sei ginoide, hai sedere e cosce grasse, la parte superiore non e' tanto grassa, sarai sul 14%(sopra).

**wallace** · 10-02-2009, 06:31 PM

lo davo al 16-17 ho preso abbaglio

**tarantino** · 10-02-2009, 06:34 PM

Siete dei plicometri viventi a quanto pare

Malefici!!!!

**stefanopunk** · 10-02-2009, 07:23 PM

c'è una cosa che mi tengo dentro dall'inizio della discussione e non ce la faccio più....

secondo me è un problema di pre-colazione e chiaramente parte della responsabiliti è dell'industria delle proteine aromatizzate che dichiara percentuali false sulle etichette!

ok l'ho detta...ora mi sento piu leggero...vincent ti prego prendila con filosofia e non ti arrabbiare lo sai che scherzo!

tornando seri anche se non ne capisco poi molto tutto sommato il ragazzo è bello grosso se si definisse in maniera progressiva e senza fretta potrebbe ottenere buoni risultati.

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:42 PM

Originariamente Scritto da wallace

Sarà stato consiglio sbagliato ok, (era piu' una provocazione), cmq vedendo come hai diviso la settimana secondo me fai poco cardio, mi dici come fai poi a buttar giu quelle lonzette e pancia in estate senza perdere massa che faresti adesso?

Non è critica credimi, se sai come fare dimmelo, ne faro' tesoro

Guarda tu te la cerchi prp era più una provocazione allora cosa fai dai consigli sbagliati??? Metti che dall'altro PC non c'ero io che capisco quello che dici ma c'era un altra persona che non ne capiva che pensava ????

Poi la pancia in estate la tolgo con l'alimentazione low carb classica

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:45 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Forse (ma forse eh

):

Seduta 1: Pesi+cardio
Seduta 2: Pesi+cardio
Seduta 3: Pesi+cardio
Seduta 4: cardio a stomaco vuoto (mattino)

Ovviamente bisogna arrivarci graduali (nn è che devi inserire 4 sedute in una sola settimana)... Come minuti sotto cardio personalmente partirei da 20' fino ad arrivare (a botte di 5) ad un massimo di 40'....

Detto questo secondo me altri 2 mesi di massa ci stanno (ma fatti bene!!!!! Cioè che ti spacchi di work seri, che ti fanno mettere su muscolo, cosa che secondo me nn hai fatto nell ultimo periodo).....

No ti sbagli da settembre ad ora non mi sono risparmiato neanche un po' sopratutto in Squat - Stacco e Panca quindi prp questo no

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 07:49 PM

Originariamente Scritto da glutammico

e cmq io fossi in te ci andrei piano con lo squat. Sei ginoide, hai sedere e cosce grasse, la parte superiore non e' tanto grassa, sarai sul 14%(sopra).

Hai colpito nel segno !!!! Tu cosa mi consigli di fare ??? E non mi dire di togliere Squat e Panca perchè mi incacchio

. Cmq posso chiederti consigli sull'alimnetazione in PVT ????

**glutammico** · 10-02-2009, 09:40 PM

No, solo in pubblico, la vediamo tutti assieme, nel caso. E' un forum, te l'ho gia' detto..... anche perche' non so se ti e' chiara la mia posizione, ma non mi sei simpaticissimo. L'unico lato positivo che noto e' che non porti rancore e ti calmi tanto velocemente quanto ti infiammi.
Non togliere ne panca ne squat ( perche' la panca poi ... )
Pero' gli squat allenali come per la forza....cerca di non mettere muscolo ( non contrattile ). Fai sigole doppie e triple. Fai salire il testosterone e l'adrenalina ( per quella dovresti allenarti senza spotter e senza p.rack, pero' poi piu' che "asciutto in basso" ti ritrovi "secco a terra " )

**vincent.simeone** · 10-02-2009, 09:44 PM

Originariamente Scritto da glutammico

No, solo in pubblico, la vediamo tutti assieme, nel caso. E' un forum, te l'ho gia' detto..... anche perche' non so se ti e' chiara la mia posizione, ma non mi sei simpaticissimo. L'unico lato positivo che noto e' che non porti rancore e ti calmi tanto velocemente quanto ti infiammi.
Non togliere ne panca ne squat ( perche' la panca poi ... )
Pero' gli squat allenali come per la forza....cerca di non mettere muscolo ( non contrattile ). Fai sigole doppie e triple. Fai salire il testosterone e l'adrenalina ( per quella dovresti allenarti senza spotter e senza p.rack, pero' poi piu' che "asciutto in basso" ti ritrovi "secco a terra " )

Io eseguo nello Squat un piramidale inverso Ultimamente ho fatto questo 4*100kg 3*117.5 3*11.5 4*100