Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
ma scusa hai 23 anni?
e prendi integratori nel frattempo?
considerando il tuo piano alimentare buono...ijn partenza

la scheda è suddivisa bene... anche gli es alla fine sono mirati...pero io che ho 20 anni...allenando un gruppo muscolare una volta alla settimana nn vadso da nessuna parte....se ssei giovane...vedendo il tuo nick...alla fine...con quell'intensita i risultati sono un po a lungo termine...cmq se ti trovi bene...nn posso dire niente...

per i tricipiti prova con le distensioni su piana lato testa...come se usassi la corda...sono molto valide
sì ho 23 anni.
l'alimentazione è abbastanza curata.
cosa intendi per lungo termine ? ti trovi meglio con una fullbody piuttosto che una split ?