ieri ho iniziato la scheda, sensazioni buone: discreta intensità e volume.

una domanda però, consigliate di aumentare il volume sui tricipiti ?

ho fatto:

panca stretta 4x6 90"
Push down 3x12 60"

ma non mi sembra di averli spremuti bene, consigliate l'aggunta di french press ? ( considerate che i dip li faccio al giovedì).