Ciao a tutti, definizione, chi mi aiuta?

[rudy48]

io farei invece come dice wallace,io mi ci trovo bene perche ho assimilato colazione spuntino e pranzo e dunque ho tutte le energie necesarie per affrontare il duro w.o.!poi per la dieta visto che vuole fare definizione....

latte SCREMATO e biscotti secchi giusto un paio 4-5 e l albume
mezza mattina tonno 80 gr una mela
pranzo perfetto.....
alleni
post.w.o.(merenda) bresaola una scatola di tonna da 80 gr co 50 60 gr di pane
cena carne bianca 200 250 gr,un pezzetto di pane e verdura....
pre nanna(se fai tardi la notte per capirci)bresaola o tonno o proteine in polvere del siero del latte

io le mandorle i fiocchi di latte li lascerei perdere dato che vuoi fare definizione devi lamitare i carbo e i grassi.pero le pro prendile!!

[Garzante]

rudy piantala di dare consigli sbagliati e fornire diete così dal nulla

wallace tu rimani pure delle tue convinzioni, dopotutto ti alleni da 10 anni...

[wallace]

Sappi cmq che ti stimo garzante, e ci tengo a cosa dici

[.:BrokenArt:.]

Prima di tutto grazie per i consigli.
Garzante ora non so quale succo mi piacerebbe e non ne conosco i valori nutrizionali: oggi pomeriggio passo da super market e vedo cosa può fare al caso mio, per esempio non mi piacciono le arance.
I fiocchi d'avena sono rigorosamente da agricoltura biologica.
Il pane wasa non lo conosco, mi riprometto di cercarlo oggi pomeriggio.
A causa di impegni mi alleno il lunedì intorno alle 14,00, il martedì intorno alle 16,00 ed il giovedì sempre intorno alle 16,00.
Lo so che non è un calendario ottimale, ma per ora posso fare solo così.
Ho comunque libertà di impostare pranzo, spuntini e cena ad orari grosso modo a me congeniali. Detto questo mi trovo nella situazione che il lunedì devo per forza allenarmi prima di pranzo.
Per curiosità: se tolgo il latte al mattino non tolgo anche una importante fonte di calcio e vitamine? E se tolgo pure l'olio a cena come la mangio la verdura?
La dieta appare anche a me restrittiva, ma ho seguito la prima da me postata per una settimana e non sono calato manco di cento grammi.

[Garzante]

Prima di tutto grazie per i consigli.
Garzante ora non so quale succo mi piacerebbe e non ne conosco i valori nutrizionali: oggi pomeriggio passo da super market e vedo cosa può fare al caso mio, per esempio non mi piacciono le arance. la santal fà un succo di mela 100% senza zuccheri aggiunti, lo uso io, provalo
I fiocchi d'avena sono rigorosamente da agricoltura biologica.
Il pane wasa non lo conosco, mi riprometto di cercarlo oggi pomeriggio. non è pane, sono una specie di cracker
A causa di impegni mi alleno il lunedì intorno alle 14,00, il martedì intorno alle 16,00 ed il giovedì sempre intorno alle 16,00.
Lo so che non è un calendario ottimale, ma per ora posso fare solo così.
Ho comunque libertà di impostare pranzo, spuntini e cena ad orari grosso modo a me congeniali. Detto questo mi trovo nella situazione che il lunedì devo per forza allenarmi prima di pranzo. cerca di allenarti sempre allo stesso orario, è importante
Per curiosità: se tolgo il latte al mattino non tolgo anche una importante fonte di calcio e vitamine? l'efficienza del calcio non è dimostrata, cmq puoi prenderlo dal parmigiano nel prebed tranquillamente.. per le vitamine, da quando il latte ha vitamine? per quelle ci vuole un bel multivitaminico la mattina e verdura nei pasti principali E se tolgo pure l'olio a cena come la mangio la verdura? sale e limone
La dieta appare anche a me restrittiva, ma ho seguito la prima da me postata per una settimana e non sono calato manco di cento grammi. in questo caso allora "staccherei un pò".. nel senso ti fai un paio di settimane con una normocalorica\leggera ipercalorica e poi ritorni a fare la dieta ipocalorica.. certo magari in quelle 2 settimane ti sporcherai un pò, ma devi riattivare il metabolismo, è tutto guadagnato, ne varrà sicuramente la pena dopo passate le 2 settimane ti giochi pure la carta aerobica (una volta a settimana in fascia) , sempre 3 volte a settimana allenamento in palestra e se poi non dimagrisci ti pago una cena proteica

PS. mi raccomando un paio di free-meals a settimana (di domenica preferiti)

ti consiglio vivamente cmq di fare come ti ho scritto su, stacca un pò la dieta, per un'uomo di 1,86 1700kcal sono davvero poche, è stranissimo che non perdevi peso

@ FrancescoBenoit: lascia perdere ogni singola parola che ha scritto rudy

[glutammico]

@ FrancescoBenoit: lascia perdere ogni singola parola che ha scritto rudy

quoto !!


PS: Rep al Garzone perche' oltre che aver imparato un sacco di cose, si prodiga spesso li' dove altri "passano"

[Garzante]

beh le cose che so oltre che dal forum e da internet le ho imparate in maggior parte dall'amico menphis, quindi la rep indiretta và anche a lui

[Braschio]

PS. mi raccomando un paio di free-meals a settimana (di domenica preferiti)

ti consiglio vivamente cmq di fare come ti ho scritto su, stacca un pò la dieta, per un'uomo di 1,86 1700kcal sono davvero poche, è stranissimo che non perdevi peso

perchè proprio di domenica? Nel senso che bisogna fare 6 giorni si e 1 no seguendo la dieta?E tenere i 6 giorni di dieta rigorosamente coincidenti con i wo?

Per quanto riguarda la riduzione del peso io ho sempre letto di non scendere troppo in % rispetto alla normocalorica altrimenti nel corpo si avvia una sorta di stato di allarme che aumenta la recettività ai carboidrati e diminuisce il consumo di grasso(l'ho detto un po a parole mie), è una cavolata?

[.:BrokenArt:.]

PS. mi raccomando un paio di free-meals a settimana (di domenica preferiti)

ti consiglio vivamente cmq di fare come ti ho scritto su, stacca un pò la dieta, per un'uomo di 1,86 1700kcal sono davvero poche, è stranissimo che non perdevi peso

@ FrancescoBenoit: lascia perdere ogni singola parola che ha scritto rudy

Ok, grazie a tutti delle info, mi rimetto in normocalorica e ci sentiamo tra qualche giorno. Ho chiesto aiuto proprio perchè sono stato 20 giorni a 1800KCal in low carb con ricarica al sabato e domenica, ma senza il minimo risultato e non ne so ababstanza per fare da solo.

[Garzante]

perchè proprio di domenica? comodità Nel senso che bisogna fare 6 giorni si e 1 no seguendo la dieta? i pasti liberi di solito si tengono in diete molto restrittive, servono allo SNC e a rimpiazzare scorte di glicogeno E tenere i 6 giorni di dieta rigorosamente coincidenti con i wo? ovvio, il lunedì cmq si sfrutta il cheat di domenica

Per quanto riguarda la riduzione del peso io ho sempre letto di non scendere troppo in % rispetto alla normocalorica altrimenti nel corpo si avvia una sorta di stato di allarme che aumenta la recettività ai carboidrati e diminuisce il consumo di grasso(l'ho detto un po a parole mie), è una cavolata? non è una cavolata, o meglio, lo è in parte.. questo succede quando si fanno diete troppo restrittive e in un periodo troppo prolungato. L'importante è monitorare il proprio dimagrimento allo scopo di sapere sempre cosa fare se si stalla

Ok, grazie a tutti delle info, mi rimetto in normocalorica e ci sentiamo tra qualche giorno. Ho chiesto aiuto proprio perchè sono stato 20 giorni a 1800KCal in low carb con ricarica al sabato e domenica ricarica cmq meglio solo di domenica e massimo 3 pasti libero riducendo pro e grassi, insomma prevalentemente a base di glucidi, ma senza il minimo risultato e non ne so ababstanza per fare da solo.

cmq broken mi raccomando fai una buona normocalorica non troppo sporca

[FrancescoBenoit]

io farei invece come dice wallace,io mi ci trovo bene perche ho assimilato colazione spuntino e pranzo e dunque ho tutte le energie necesarie per affrontare il duro w.o.!poi per la dieta visto che vuole fare definizione....

latte SCREMATO e biscotti secchi giusto un paio 4-5 e l albume
mezza mattina tonno 80 gr una mela
pranzo perfetto.....
alleni
post.w.o.(merenda) bresaola una scatola di tonna da 80 gr co 50 60 gr di pane
cena carne bianca 200 250 gr,un pezzetto di pane e verdura....
pre nanna(se fai tardi la notte per capirci)bresaola o tonno o proteine in polvere del siero del latte





io le mandorle i fiocchi di latte li lascerei perdere dato che vuoi fare definizione devi lamitare i carbo e i grassi.pero le pro prendile!!

scusa te ma i grassi buoni non sono indispensabili anche in definizione ???? da quanto ho letto...sono necessari sempre..qualsiasi tipo di dieta si faccia ...poi non so