La mia alimentazione per diventare grosso XD

**phoenix1927** · 21-01-2009, 08:27 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

non credo prorio cmq una dieta normo imho è consigliata per mettere massa buona...

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:31 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

ma questi calcoli di mantenimento da dove vengono fuori?

**phoenix1927** · 21-01-2009, 08:36 PM

dal fatto che se mangio questa quantità di kcal (cn una ripartizione 50-20-30), facendo anche qualche strappo, mantengo il mio peso stabile. se mangio di meno dimagrisco