COLAZIONE
200ml di latte con 5 g di proteine
5 fette biscottate con marmellata
4 noci
PRANZO
120gr pasta
120gr carne
1 ora PRIMA ALLENAMENTO
50g di pasta o riso
1 Banana
10 g di proteine
DOPO ALLENAMENTO cioè cena
120gr pesce o carne
50gr pane
Verdura con extravergine
latte con 20 g di proteine....
questa è un pò ritoccata,copiando in giro un pò per il forum),che venè pare?
allora le proteine dopo l'allenamento me le sconsgliate?
ma si possono prendere a cena?
Comunque questa è una mia foto di un anno fà!
Ciao fatemi sapereeeee...ciaoooo
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