La mia alimentazione per diventare grosso XD

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 05:58 PM

COLAZIONE
200ml di latte con 5 g di proteine
5 fette biscottate con marmellata
4 noci

PRANZO
120gr pasta
120gr carne

1 ora PRIMA ALLENAMENTO

50g di pasta o riso
1 Banana
10 g di proteine

DOPO ALLENAMENTO cioè cena

120gr pesce o carne
50gr pane
Verdura con extravergine
latte con 20 g di proteine....

questa è un pò ritoccata,copiando in giro un pò per il forum

),che venè pare?

allora le proteine dopo l'allenamento me le sconsgliate?
ma si possono prendere a cena?

Comunque questa è una mia foto di un anno fà!

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Ciao fatemi sapereeeee...ciaoooo

**basù** · 20-01-2009, 06:04 PM

Originariamente Scritto da teo_cattivo

COLAZIONE
200ml di latte con 5 g di proteine paura di diventare troppo grosso?

5 fette biscottate con marmellata
4 noci

PRANZO
120gr pasta
120gr carne

1 ora PRIMA ALLENAMENTO

50g di pasta o riso meglio integrale
1 Banana
10 g di proteine non servono più di tanto

DOPO ALLENAMENTO cioè cena

120gr pesce o carne se pesce alza le grammature
50gr pane bianco
Verdura con extravergine
latte con 20 g di proteine.... uhm... sovraccarichi solo l'apparato. o cibo o polvere, no insieme.
anche se troppi grassi post wo

questa è un pò ritoccata,copiando in giro un pò per il forum

),che venè pare?

allora le proteine dopo l'allenamento me le sconsgliate?
ma si possono prendere a cena?

Comunque questa è una mia foto di un anno fà!

Ciao fatemi sapereeeee...ciaoooo

che proteine usi? ci sono diversi tipi, alcune ottimali prima, alcune dopo...
se sono whey protein (a rilascio veloce) prendile in acqua è meglio (e post).
più info sù...
biceps seguilo tu...

**superbiceps** · 20-01-2009, 06:51 PM

buon fisico asciutto...molto bene...

io starei su questi valori 2.0 pro
1.5 fat
3.0 carbo

**phoenix1927** · 20-01-2009, 08:09 PM

xò cn quei valori, in linea di massima, verrebbe fuori una dieta normocalorica

**superbiceps** · 20-01-2009, 08:12 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

xò cn quei valori, in linea di massima, verrebbe fuori una dieta normocalorica

non credo prorio cmq una dieta normo imho è consigliata per mettere massa buona..a fare le ipercaloriche siam bravi tutti..piano piano..e con gradi si arriva anche a quelle...

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 08:36 PM

io prendo delle proteine del siero del latte per la precisione why protein 90!!

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 08:38 PM

super biceps,cosa intendi per carbo 3 ecc??

ma la mia dieta va bene?
grazie mille ciao buona serata

**phoenix1927** · 21-01-2009, 08:27 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

non credo prorio cmq una dieta normo imho è consigliata per mettere massa buona...

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:31 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

ma questi calcoli di mantenimento da dove vengono fuori?