La mia alimentazione per diventare grosso XD

**superbiceps** · 20-01-2009, 08:12 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

xò cn quei valori, in linea di massima, verrebbe fuori una dieta normocalorica

non credo prorio cmq una dieta normo imho è consigliata per mettere massa buona..a fare le ipercaloriche siam bravi tutti..piano piano..e con gradi si arriva anche a quelle...

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 08:36 PM

io prendo delle proteine del siero del latte per la precisione why protein 90!!

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 08:38 PM

super biceps,cosa intendi per carbo 3 ecc??

ma la mia dieta va bene?
grazie mille ciao buona serata

**basù** · 20-01-2009, 08:41 PM

sono grammi per kg di peso corporeo.

**superbiceps** · 20-01-2009, 08:43 PM

**BrucePala** · 20-01-2009, 09:13 PM

Scusate..ho sentito dire che prendere le proteine prima di allenarsi se non sono a lento rilascio non vanno bruciate?Se ho ragione io le toglierei..se ho torno fa pure

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 09:18 PM

basù grazie,allora io da domani inizio la mia alimentazione cosi come lo scritta io,va bien?

**teo_cattivo** · 20-01-2009, 10:26 PM

COLAZIONE
200ml di latte con 20 g di proteine 128 kcl
5 fette biscottate con marmellata 20 kcl + 30gr. 67 kcl
4 noci 116 kcl
TOTALE CALORIE COLAZIONE = 331 kcal
PRANZO
100gr pasta 365 kcal
120gr carne 150 kcal
TOTALE CALORIE PRANZO 515 kcal
1 ora PRIMA ALLENAMENTO
50g di pasta o riso 150 kcal
1 Banana
20 g di proteine
TOTALE CALORIE 150 kcal
CENA
120gr pesce o carne 150 kcal
50gr pane 130 kcal
Verdura con extravergine 50 kcal
TOTALE CALORIE CENA 330 kcal

PRIMA DI ANDARE A LETTO
noci o arachidi 116 kcal
TOTALE CALORIE 116 kcal

eccola qua finita però mi sà ancora da sistemare :S

**phoenix1927** · 21-01-2009, 08:27 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

non credo prorio cmq una dieta normo imho è consigliata per mettere massa buona...

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:31 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

sulla seconda afferermazione possiamo anche essere d'accordo, ma cn quei valori nn viene fuori neanche una normocalorica.
io che sn uno studente (quindi abb sedentario) 172 cm per 66 al 10-12% bf ho un mantenimento di 2500/2600 kcal, mentre secondo al tua formula dovrei stare sulle 2100...

ma questi calcoli di mantenimento da dove vengono fuori?

**phoenix1927** · 21-01-2009, 08:36 PM

dal fatto che se mangio questa quantità di kcal (cn una ripartizione 50-20-30), facendo anche qualche strappo, mantengo il mio peso stabile. se mangio di meno dimagrisco