La mia alimentazione per diventare grosso XD

[teo_cattivo]

ciao io mi alleno il lunedi martedi giovedi

dalle 6 e 30 alle 8

e ceno alle 9.

eh si immaginavo che erano un pò basse,dovrei fare dei spuntini migliori,
comunque ti volevo dire,ma per ogni muscolo esempio petto quanti esercizi mi consigli di fare?

grazie di tutto

[basù]

già detto che io ne faccio 2 max.

ma è una cosa personale, e sarebbe pretenzioso dirti di farne 2. se vedessi come li faccio sti esercizi capiresti, ma non entriamo nel merito...

aspetta cosigli nell'altro topic sull'allenamento.

[teo_cattivo]

ah ok ho visto che mi hai gia risposto grazie!

[wallace]

Ciao teo. Alla fine hai modificato tabella alimentare come ti ho indirizzato anche io, aggiungendo carbo prima dell allenamento e nonostante tutto potresti ancora amentare calorie, ma ci siamo.
Anke per le proteine ti avevo consigliato di non assumerle subito dopo allenamento, visto che praticamente dopo poco ceni e puoi assumerle li.
Adesso se ti impegni con esercizi e voglia, vedrai che se non son 10 saranno 5 ma acquisti un bel po di massa.
Ciao e buon LAVORO!!