Stacchi e squat!! Consigli

[volkaststay]

Ecco i miei video sullo squat:

http://it.youtube.com/watch?v=u-heyshbiRY
http://it.youtube.com/watch?v=WmoZ6cq_0gI
http://it.youtube.com/watch?v=S1qcN-38HS4

gli ultimi due con 45 kg.
fatti proprio stamattina!

[Start]

Non faccio squat da una vita ma posso cominciare a dirti qualche cosa.
Guardi verso il basso e questo non va bene...devi piantare gli occhi verso il soffitto.Butta quelle shox per favore

[homoforte]

ciao volka,
il tuo movimento è parziale, sia verso l'alto che verso il basso. Quando sei su, raddrizza completamente le gambe , non tenerle semi flesse. E quando sei giù scendi di più, almeno col femore parallelo al terreno.

[volkaststay]

Non faccio squat da una vita ma posso cominciare a dirti qualche cosa.
Guardi verso il basso e questo non va bene...devi piantare gli occhi verso il soffitto.Butta quelle shox per favore

grazie per i consigli start e homo
cmq non ho la possibilità di non usare le shox ne ho 2 paia apposite per la palestra e non ho la possibiltà in questo momento di comprarne altre a suola bassa.
scusa start anke se alla fine non è per farmi i cazzi tuoi ma perchè non fai più squat?

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grazie per i consigli start e homo
cmq non ho la possibilità di non usare le shox ne ho 2 paia apposite per la palestra e non ho la possibiltà in questo momento di comprarne altre a suola bassa.
scusa start anke se alla fine non è per farmi i cazzi tuoi ma perchè non fai più squat?

Semplicemente perchè non dispongo di rack e ormai lavoro solo a corpo libero

[volkaststay]

brutta roba non avere il rack in pale. meglio arrangiarsi cmq ho visto i tuoi video che lo sotituisci con l'hack squat

[Start]

brutta roba non avere il rack in pale. meglio arrangiarsi cmq ho visto i tuoi video che lo sotituisci con l'hack squat

Uso l'hack come complementare allo stacco,non è proprio un sostituto dello squat.Fino a ottobre mi specializzerò sullo stacco poi mi cercherò una palestra con rack e comincerò a squattare

[stefanopunk]

Ecco i miei video sullo squat:

http://it.youtube.com/watch?v=u-heyshbiRY
http://it.youtube.com/watch?v=WmoZ6cq_0gI
http://it.youtube.com/watch?v=S1qcN-38HS4

gli ultimi due con 45 kg.
fatti proprio stamattina!

l'uomo del monte ha detto NO!

[volkaststay]

No perke?

[stefanopunk]

guarda un po di video su youtube e lo capisci da solo...devi partire rigido con le ginocchia serrate prendi aria e gonfi ala pancia. A questo punto scendi giu...e risali.

comunque stesso discorso dello stacco §(se ricordo bene) c'è poco peso per questo puoi fare queste...azzate (perdonami ma ci sta) di partire con le ginocchia flesse...

di apprezzabile c'è che non porti le ginocchia oltre le punte dei piedi rimanendo in un equilibrio che definrei surreale....ma come fai?? sembra fatto al multi power sto squat!!

[volkaststay]

guarda un po di video su youtube e lo capisci da solo...devi partire rigido con le ginocchia serrate prendi aria e gonfi ala pancia. A questo punto scendi giu...e risali.

Ah ok ora ti sei spiegato. cmq fino a qua ci sono, anke se da come stai parlando sembra che io nel video abbia fatto tutto tranne che uno squat.

comunque stesso discorso dello stacco §(se ricordo bene) c'è poco peso per questo puoi fare queste...azzate (perdonami ma ci sta) di partire con le ginocchia flesse...

sono 45kg per la 2° volta che lo faccio, voglio andarci piano piano.

di apprezzabile c'è che non porti le ginocchia oltre le punte dei piedi rimanendo in un equilibrio che definrei surreale....ma come fai?? sembra fatto al multi power sto squat!!

Semplicemente cerco di non far andare troppo avanti le ginocchia nella fase di discesa se non sbaglio lo dice ironpaolo su dangeorusfitness.
Comunque il fatto delle ginocchia va bene o un male?
Poi ognuno mi da un consiglio diverso ma che devo corregere complessivamente??

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Non credo che scendendo sotto il parallelo riuscirai a restare ancora con le gionocchia così

[volkaststay]

ok start seguirò tutti i consigli vediamo che ne esce fuori