Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Benvenutoooo!!!

Allora:
2 esercizi li ho troncati per via dell'avambraccio... in generale sono attorno ai 5 es per work-out...

il meso per intero è nella pag precedente...è un meso irido in teoria.. ma più verso la forza probabilmente..

a questo punto pensavo di fare 3-4 week più orientate sulla forza(meso pag precedente) e poi cominciare un meso impostato puramente per l'ipertrofia.. provando a seguire i consigli che hai scritto nell'altro thread... per cui ti verrò a rompere le scatole..

[superbiceps]

Benvenutoooo!!!

Allora:
2 esercizi li ho troncati per via dell'avambraccio... in generale sono attorno ai 5 es per work-out...

il meso per intero è nella pag precedente...è un meso irido in teoria.. ma più verso la forza probabilmente..

a questo punto pensavo di fare 3-4 week più orientate sulla forza(meso pag precedente) e poi cominciare un meso impostato puramente per l'ipertrofia.. provando a seguire i consigli che hai scritto nell'altro thread... per cui ti verrò a rompere le scatole..

ho già capito che ogni scusa è buona per fare poco..ops fare forza...

[SuperTizio]

comunque accetto consigli volentieri a riguardo.. dovei aggiungere degli esercizi? io non sono abituato a farne molti poichè ne ho fatti sempre più omeno 5-6... e termino il wo che sono provato..

[superbiceps]

comunque accetto consigli volentieri a riguardo.. dovei aggiungere degli esercizi? io non sono abituato a farne molti poichè ne ho fatti sempre più omeno 5-6... e termino il wo che sono provato..

stai avendo risultati in termini di ipertrofia?

[SuperTizio]

stai avendo risultati in termini di ipertrofia?

Allora.. ho toccato la miglior forma a metà-fine dicembre dove pesavo 87.7kg (so che il peso non conta ma %BF era la stessa di oggi) dove ho avuto un incremento di 6kg dal dopo estate...

poi con una febbre che mi è passata all'inizio di gennaio son calato a 86 kg che circa mantengo tutt'ora..... sopra mi vedo circa uguale ma sotto...


Quindi:
ho avuto miglioramenti in termini di ipertrofia ma finchè ho allenato le gambe.. dopodichè mi sono migliorate un pò le braccia ma poi ho perso un pò a causa di questo malessere che mi ha fatto stare fermo...


martedì fisserò una visita per valutare questo ginocchio e questa schiena per bene... in modo da recuperarli per poi potermi allenare proficuamente senza patemi

Fioccheranno un pò di euro...ma risparmiare sulla salute mi sembra eccessivo..

[abacus]

la salute in primis! facci sapere della visita...

[SuperTizio]

nel week-end

svariate serie leg-curl e GHR e pochi es per il quadricipite tutti in isometria... es su tavoletta propriocettiva (monopodalici)

stasera Spinta!