obiettivo...ignoto

[superbiceps]

cavolo.. pronta domanda pronta risposta!!

negli altri esercizi non ho riferimenti ma la push press...

i kili del push press sono pochini..ma dopo 8 allenamenti tutti uguali in 9 giorni...oramai le forze sono quelle che sono

[superbiceps]

buon giorno a tutti ragazzi...che dire siamo a metà del protocollo...9/10 di allenamento..una vera pacchia...


sento che piano piano la fatica accumulativa si fa sentire

[Teo86]

vedo che nel diario riporti gli allenamenti sempre in maniera approssimata... ti conviene scrivere il meso una volta per bene, e poi semplicemente fare copia/incolla e cambiare i carchi, si notano meglio i progressi /regressi [visto che cerchi il sovrallenamento per adesso]
sempre se hai voglia

[menphisdaemon]

Noto che la gente seria non riporta molto i WO...

Filippo, a mezzogiorno non ci beccheremo mai...tu la sera non sei mai online?

[superbiceps]

vedo che nel diario riporti gli allenamenti sempre in maniera approssimata... ti conviene scrivere il meso una volta per bene, e poi semplicemente fare copia/incolla e cambiare i carchi, si notano meglio i progressi /regressi [visto che cerchi il sovrallenamento per adesso]
sempre se hai voglia

non concordo..non è certo con il carico allenante che si nota il progresso

e poi per me sarebbe impossibile usare questa considerazione come variabile oggettiva visto che il mio stimolo allenante lo vario ogni work out...es:ù

mettiamo che nel meso abbia 4* 4 sec negativa...ok:

debbo farlo per 4 settimane, posso adottare tali metodi per le 4 settimane:

1. normalmente positiva esplosiva e 4 sec negativa
2. pre contrazione( i carichi si abbassano ma non l'intensità, anche se il carico è più basso potrei cmq essere più forte)quindi positiva controllata e neg 4 sec
3. positiva esplosiva per metà serie e positiva controllata altra metà serie+4 sec negativa...anche qui il carico varia
4. cramping dopo ogni serie , anche qui il carico varia

[Mancino]

Quindi i miglioramenti come li noti? Bilancia e basta?

Per il fatto della forza ke scende,questo vuol dire ke si sta centrando l obiettivo vero?

[superbiceps]

Quindi i miglioramenti come li noti? Bilancia e basta?

Per il fatto della forza ke scende,questo vuol dire ke si sta centrando l obiettivo vero?

1. ma quale bilancia..io non mi peso...mai!!!!!!!!!!!!!!!!!!! solo con lo specchio
2. per questo meso si

[TheIron]

ciaoooo buon diariooo

[Teo86]

non concordo..non è certo con il carico allenante che si nota il progresso

e poi per me sarebbe impossibile usare questa considerazione come variabile oggettiva visto che il mio stimolo allenante lo vario ogni work out...es:ù

mettiamo che nel meso abbia 4* 4 sec negativa...ok:

debbo farlo per 4 settimane, posso adottare tali metodi per le 4 settimane:

1. normalmente positiva esplosiva e 4 sec negativa
2. pre contrazione( i carichi si abbassano ma non l'intensità, anche se il carico è più basso potrei cmq essere più forte)quindi positiva controllata e neg 4 sec
3. positiva esplosiva per metà serie e positiva controllata altra metà serie+4 sec negativa...anche qui il carico varia
4. cramping dopo ogni serie , anche qui il carico varia

si proprio un bb 100%

[superbiceps]

si proprio un bb 100%

a mio avviso quella è una delle metodologie giuste..che ne pensi?

[Teo86]

beh, come sai è molto soggettiva la cosa

normalmente nei fondamentali con grossi carichi, cerco sempre di controllare l'eccentrica, e la fase concentrica la faccio piu' potente e veloce possibile... ma con carichi nell'intorno dell 80%, ovviamente non viene una fucilata...
diciamo che sto sempre in 2 0 1/1,5 come tempi... nei complementari invece dipende Sempre eccentica controllata, poi la concentrica è a seconda delle mie sensazione... di solito metà serie normale, l'ultima metà negli esercizi di pompaggio rallentata per spremere il piu' possibile

Cmq la tua metodologia mi piace, è un modo di variare lo stimolo tra una settimana e l'altra molto interessante