obiettivo...ignoto

[Teo86]

non concordo..non è certo con il carico allenante che si nota il progresso

e poi per me sarebbe impossibile usare questa considerazione come variabile oggettiva visto che il mio stimolo allenante lo vario ogni work out...es:ù

mettiamo che nel meso abbia 4* 4 sec negativa...ok:

debbo farlo per 4 settimane, posso adottare tali metodi per le 4 settimane:

1. normalmente positiva esplosiva e 4 sec negativa
2. pre contrazione( i carichi si abbassano ma non l'intensità, anche se il carico è più basso potrei cmq essere più forte)quindi positiva controllata e neg 4 sec
3. positiva esplosiva per metà serie e positiva controllata altra metà serie+4 sec negativa...anche qui il carico varia
4. cramping dopo ogni serie , anche qui il carico varia

si proprio un bb 100%

[superbiceps]

si proprio un bb 100%

a mio avviso quella è una delle metodologie giuste..che ne pensi?

[Teo86]

beh, come sai è molto soggettiva la cosa

normalmente nei fondamentali con grossi carichi, cerco sempre di controllare l'eccentrica, e la fase concentrica la faccio piu' potente e veloce possibile... ma con carichi nell'intorno dell 80%, ovviamente non viene una fucilata...
diciamo che sto sempre in 2 0 1/1,5 come tempi... nei complementari invece dipende Sempre eccentica controllata, poi la concentrica è a seconda delle mie sensazione... di solito metà serie normale, l'ultima metà negli esercizi di pompaggio rallentata per spremere il piu' possibile

Cmq la tua metodologia mi piace, è un modo di variare lo stimolo tra una settimana e l'altra molto interessante

[menphisdaemon]

E invece Teo negli esercizi di pompaggio non dovresti rallentare ma accellerare

[superbiceps]

E invece Teo negli esercizi di pompaggio non dovresti rallentare ma accellerare

più che altro non rallentare...accelerare richiede una esperienza maggiore..però hai ragione da vendere

[superbiceps]

reconto diario:

finite le due settimane ieri..ancora un giro..sono veramente provato...

[Teo86]

beh io sono sempre andato a sensasione, adesso provero' allora
grazie

[superbiceps]

beh io sono sempre andato a sensasione, adesso provero' allora
grazie

mi raccomando non mollare...ed ogni tanto prova a fare la fase positiva non esplosiva bensì in pre-contrazione..ti si arpirà un nuovo mondo

[phoenix1927]

su queste cose voi ne sapete sicuramente molto più di me, ma imho il pump e fattibile anche cn meno reps (cmq sempre alte) e TUT elevato

[superbiceps]

su queste cose voi ne sapete sicuramente molto più di me, ma imho il pump e fattibile anche cn meno reps (cmq sempre alte) e TUT elevato

non è proprio pump..anche se uso quella tecnica nel pre-palco...qnd di glicogeno in eccesso per fare pump non se ne ha