obiettivo...ignoto

[superbiceps]

allora 8 giorno di allenamento...non siamo neanche a metà ma la cosa sta diventando dura...l'obiettivo del sovrallenamento sento che è vicino..senza fiatare cmq si va avanti

[SuperTizio]

grande!

ma il wo non lo scrivi??

[superbiceps]

grande!

ma il wo non lo scrivi??

high pull 80-70-70-70 kili 4*8
sissy 5*10 sempre in punta...
leg curl singolo 5*6 25-25-20-20-20
push press 70 kili 4*10
rdl to bor 70 kili 4*8
addome 4*max sedia romana allungamento profondo..tutte le metodiche sono descritte all'inizio del diario

[SuperTizio]

cavolo.. pronta domanda pronta risposta!!

negli altri esercizi non ho riferimenti ma la push press...

[superbiceps]

cavolo.. pronta domanda pronta risposta!!

negli altri esercizi non ho riferimenti ma la push press...

i kili del push press sono pochini..ma dopo 8 allenamenti tutti uguali in 9 giorni...oramai le forze sono quelle che sono

[superbiceps]

buon giorno a tutti ragazzi...che dire siamo a metà del protocollo...9/10 di allenamento..una vera pacchia...


sento che piano piano la fatica accumulativa si fa sentire

[Teo86]

vedo che nel diario riporti gli allenamenti sempre in maniera approssimata... ti conviene scrivere il meso una volta per bene, e poi semplicemente fare copia/incolla e cambiare i carchi, si notano meglio i progressi /regressi [visto che cerchi il sovrallenamento per adesso]
sempre se hai voglia

[menphisdaemon]

Noto che la gente seria non riporta molto i WO...

Filippo, a mezzogiorno non ci beccheremo mai...tu la sera non sei mai online?

[mauro88]

facevo lo stesso quando andavo a squola..

cmq buon diario, seguirò sicuramente

[superbiceps]

vedo che nel diario riporti gli allenamenti sempre in maniera approssimata... ti conviene scrivere il meso una volta per bene, e poi semplicemente fare copia/incolla e cambiare i carchi, si notano meglio i progressi /regressi [visto che cerchi il sovrallenamento per adesso]
sempre se hai voglia

non concordo..non è certo con il carico allenante che si nota il progresso

e poi per me sarebbe impossibile usare questa considerazione come variabile oggettiva visto che il mio stimolo allenante lo vario ogni work out...es:ù

mettiamo che nel meso abbia 4* 4 sec negativa...ok:

debbo farlo per 4 settimane, posso adottare tali metodi per le 4 settimane:

1. normalmente positiva esplosiva e 4 sec negativa
2. pre contrazione( i carichi si abbassano ma non l'intensità, anche se il carico è più basso potrei cmq essere più forte)quindi positiva controllata e neg 4 sec
3. positiva esplosiva per metà serie e positiva controllata altra metà serie+4 sec negativa...anche qui il carico varia
4. cramping dopo ogni serie , anche qui il carico varia

[Mancino]

Quindi i miglioramenti come li noti? Bilancia e basta?

Per il fatto della forza ke scende,questo vuol dire ke si sta centrando l obiettivo vero?

[superbiceps]

Quindi i miglioramenti come li noti? Bilancia e basta?

Per il fatto della forza ke scende,questo vuol dire ke si sta centrando l obiettivo vero?

1. ma quale bilancia..io non mi peso...mai!!!!!!!!!!!!!!!!!!! solo con lo specchio
2. per questo meso si

[TheIron]

ciaoooo buon diariooo

[Teo86]

non concordo..non è certo con il carico allenante che si nota il progresso

e poi per me sarebbe impossibile usare questa considerazione come variabile oggettiva visto che il mio stimolo allenante lo vario ogni work out...es:ù

mettiamo che nel meso abbia 4* 4 sec negativa...ok:

debbo farlo per 4 settimane, posso adottare tali metodi per le 4 settimane:

1. normalmente positiva esplosiva e 4 sec negativa
2. pre contrazione( i carichi si abbassano ma non l'intensità, anche se il carico è più basso potrei cmq essere più forte)quindi positiva controllata e neg 4 sec
3. positiva esplosiva per metà serie e positiva controllata altra metà serie+4 sec negativa...anche qui il carico varia
4. cramping dopo ogni serie , anche qui il carico varia

si proprio un bb 100%

[superbiceps]

si proprio un bb 100%

a mio avviso quella è una delle metodologie giuste..che ne pensi?