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Discussione: pettorali fiacchi

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  1. 22-12-2008, 04:39 PM #1
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    una cosa m'incuriosisce molto, mi devi spiegare come funziona il 4 x 12 -6
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  2. 22-12-2008, 05:37 PM #2
    pioco
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    una cosa m'incuriosisce molto, mi devi spiegare come funziona il 4 x 12 -6
    molto semplice...ti fo l'esempio della panca piana..parto con 90 kg...vado al cedimento che s'aggira sulle 12-13 rip..seconda serie con 100kg..cedimento intorno alle 10 rip..110 kg...cedimento sulle 8 rip.. quarta e ultima serie con 120-125 kg e cedo intorno alle 5-6 rip...
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