No dai Gluta non fare cosí che Teox deve restare sereno
Io farei cosí:
- 40 g. di carboidrati complessi a basso contenuto glicemico per stabilizzare i livelli di zuccheri ed insulina (farinata d'avena)
- 45 g. di proteine (50% whey, 50% caseine)
- 15 g. di grassi (cocco)
il tutto frullato in acqua.