Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
a me, in tutta sincerità sembra un'accozzaglia di esercizi messi a caso...ma contento tu...5 ex per il petto...senza la coglizione di cosa ti serve veramente e solo per sentirti "bruciare"..

fai 3 ex per il petto e 2 per le spalle serie da 3 o da 4, range reps tra 4 e 10-12 a seconda dell'esercizio.
Lento Avanti 4x4 6 6 8 (piramidale proposto da Dark)
Alzate Laterali 3x8
Parallele 4x8
Spinte su inclinata 4x2 6 6 8
Croci 2x10
Pectoral 2x12

Ho sgarrato di poco..ma nn volevo togliere le croci nè la pectoral che soffro un pò di PECTUS EXCAVATUM..Dadadadammmmmmmmmm..trovato l'inghippo?!??!???
Rimango però dell'idea che seppur brutti i pettorali (cmq sia è una forma lievissima e quindi nessuno quasi lo nota) dovrebbero venire fuori..a puppa, a pera, a imbuto o a forma di topolino!!:P