Settimana (allenamento de petto con spalle (per l'isolamento del petto)..gli altri gionri sono già sistemati) (il giorno prima del petto metto i tricipiti!)
Parallele 4x8
Lento Avanti 4x4 6 6 8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Spinte con manurbi si inclinata 4 6 6 8
Croci panca piana 2x12
Croci cavi 2x8
Pectoral 2x12
Segnalibri