Twins Rebuilding

[twins]

ieri ricarica paura....forse esagerata ma non mi sembra il caso di limitarmi nelle ricariche in massa...

peso al mattino a secco: 87.7...porka *****...non mi vedo molto bene...boh

[menphisdaemon]

Eh eh eh..siamo entrati nel tunnel..

Ieri sono andato al decathlon con mia mamma e poi mi ha costretto ad andare al centro commerciale di fianco. Lì mi è presa la depressione e lo scaxxo e, nonostante non avessi alcuna intenzione di sgarrare, mi son fatto un cono da 3 palline...
Poi mi son preso un bicchiere da coca medio e l'ho riempito di caramelle gommose zuccherate...saran stati due etti..
Risaliamo in macchina e dico a mia mamma: "Ascolta...passa un pò quei due panini all'uvetta che hai preso che c'ho fame...!"
Questo nel giro di 2 ore...
Ti lascio immaginare il resto, ma la sera non è mancato il solito pacco di grancereale

Buono dai...vediamo di sfruttare entrambi al meglio queste Kcal nel WO di oggi

[twins]

oggi passo dal 15/6/15/6 al 10/10/6 in stile heavy duty

schiena:
-stacco 100/110/172
- lat avanti 65/65/85
- vertical row 65/65/100
- pulley basso con barra presa sup 65/65/85
- scrollate 100/100/136
- back machinesellino tutto alto 30/30/50
- pulley alto 65/65/90

direi buon volume

[zacros]

Direi impressionante come volume,ma mi impressionano di + i 6 colpi di stacco a 172kg

[twins]

oggi mi sono allenato con kilgore

tutto in 10/10/6

-panca inclinata 88/88/108
-panca piana 88/98/120 (leggero l ultimo, ne ho fatte 8)
-croci inclinata 18/18/26
-croci cavo alto 55/55/80
-chest press sellino tutto su 70/70/100

buon pumping

kilgor, gran bravo ragazzo, è stato molto recettivo, ha portato a termine l allenamento con la giusta grinta che mi aspetto da chi si allena con me
se continua così avrà belle soddisfazioni...ma, Alessà, non devi aver paura del peso!!
però mi piace come cerchi la contrazione...spero ci saranno altre volte!

[Col.Kilgore]

ho già commentato nel mio diario, ma ti ringrazio anche qui per la disponibilità e per i consigli, ne farò tesoro..a livello di stimoli l'allenamento di ieri è stato qualcosa di unico!

[twins]

spalle e femo (tutto un po alla *****...3 wo di fila mi sa che non li reggo ancora)

tutto in 10/10/6
- lento avanti alla macchina 70/70/122
- alzate lat 10/10/18
- alzate post panca curva 8/8/12
- aperture alla back machine 40/40/60

- leg curl
- mezzi stacchi
- iperext per femo

come 3 wo ci poteva stare!