Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Questo è il circuito:

http://it.youtube.com/watch?v=hjIHVuV673k

con la panca 45° era la prima volta ceh la facevo... ancora non mi è chiaro....

per quanto riguarda lo stacco mi sto informando... tiro troppo di più a destra e sicuramente queste fitte che ho avuto sono dovute anche a quello...

[homoforte]

ciao tizio, durante lo stacco tieni gli addominali belli contratti (e la pancia piena di aria) in modo da essere rigido e aiutare la bassa schiena a sopportare il carico.
devo scappare, lo studio chiama...

[SuperTizio]

Grazie del consiglio volante homo!

buono studio!

[abacus]

mmmm quel circuito non sembra interessantissimo... tutte quelle rep di fila??

@homo: ma studi anche il sabato sera?

[SuperTizio]

lo faccio per la spalla...lo penso come es di prevenzione insieme agli extrarotatori con elastico...

[SuperTizio]

ok... devo fare un bel mea culpa... ma si sa la fig.a tira più di un carro di buoi..così ieri sono andato a correre... solita mezz'oretta.... però sapevo che avrei dovuto camminare o non andarci per niente a causa della schiena... la sentivo che era già "compressa"... infatti oggi non avevo ottime sensazioni.... così ho saltato lo stacco che mi aveva creato qualche fastidio da "sano" quindi se ne riparla giovedì.... in compenso nello sqaut ho fatto qualche serie..


-squat 6x5@ (40-50-50-55-55-55kg)
3x4@ (60-65-70kg)

TUT discreto direi... ho cercato principalmente di non sparare le ginocchia in avanti cosa che purtroppo se non sto concentratissimo mi capita subito e che mi causa dolore immediato... tranne 2 reps dove ho toppato sta cosa per il resto è andata bene.. sono quindi soddisfatto..

-rematore con manubrio 5x6@ 26 anche qui TUT alto..posso tranquillamente aumentare solo che con i manubri casalinghi mi tocca di aumentare di 6 kg! la prox volta comunque proverò... al limite farò 4-5 reps...

[abacus]

nello squat ti conviene trovare una buona progressione
i manubri non ce li hai componibili?

cmq un pelo di fi.ga tira più di...