Citazione Originariamente Scritto da Fabrizietto Visualizza Messaggio
le classiche flessioni a terra, sempre se riesco a capire come aumentare il carico. Che cambia fare il curl alternato e il curl su panca inclinata ? Non sarebbe lo stesso esericizio ?

Il problema è che faccio due allenamenti a settimana, come faccio ad allenare le gambe da sole ?
Le flessioni a terra non vanno bene per i bicipiti, sollecitano maggiormente il petto e i dorsali, fai il curl con manubri. Non cambia molto farlo in piedi o su panca inclinata, il mio consiglio e per variare un po.

Potresti dividere l'allenamento in tre giorni facendo ad esempio:

Lunedì: Petto, tricipiti, addome

Giovedì: Gambe e polpacci

Lunedì: Spalle, dorso e bicipiti

Ripetendo questo ciclo.
Fammi sapere come ti trovi.