2 allenamenti settimanali con soli manubri

[mauro88]

non potevi scrivere nell'altro 3d

non posso consigliarti nulla visto che non so nulla di te(a parte che hai solo i manubri)

[Fabrizietto]

non potevi scrivere nell'altro 3d

non posso consigliarti nulla visto che non so nulla di te(a parte che hai solo i manubri)

cosa vuoi sapere di me ?

Kmq volevo dei consigli sugli esercizi da fare

[Shin]

Puoi incrementare peso ai manubri?

Possiedi una panca regolabile?

[mauro88]

età altezza peso anni di allenamento, cosa vuoi fare(forza, massa,..)

[Fabrizietto]

età altezza peso anni di allenamento, cosa vuoi fare(forza, massa,..)

27 anni, peso 62 kg x 1,73 di altezza. Naturalmente massa, per quanto riguarda l'alimentazione assumo circa 1,5 gr di proteine per kg, naturalmente niente integratori.

2 volte a settimana faccio anche spinning, per questo che + di 2 allenamenti di pesi non riesco a fare.

[Shin]

27 anni, peso 62 kg x 1,73 di altezza. Naturalmente massa, per quanto riguarda l'alimentazione assumo circa 1,5 gr di proteine per kg, naturalmente niente integratori.

2 volte a settimana faccio anche spinning, per questo che + di 2 allenamenti di pesi non riesco a fare.

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

[cressi007]

ma una palestra no?

[basù]

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

[Fabrizietto]

Puoi incrementare peso ai manubri?

Possiedi una panca regolabile?

questo è il minimo