2 allenamenti settimanali con soli manubri

[basù]

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

[Shin]

2,5 gr proteine per kilo di peso corporeo SECONDO ME è il minimo indispensabile in fase di massa.

[Call]

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

2,5 gr proteine per kilo di peso corporeo SECONDO ME è il minimo indispensabile in fase di massa.

si, massa grassa...

[Shin]

si, massa grassa...

Se porgi una critica dai almeno una motivazione.

[mauro88]

non sono un espero, ma da quel che ho letto in giro 2,5g sono veramente troppi. E poi i l fatto che dici ALMENO mi lascia perplesso. Per curiosità te quanti g assumi i massa?

[Fabrizietto]

grazie a tutti per i consigli, stavo pensando a una cosa. Ma per il petto non si potrebbe eseguire lo stesso movimento che si fa su panca piana e bilancere, con i manubri ? Adesso stò provando le croci ma + che il petto mi sembra lavorino le spalle

[Shin]

grazie a tutti per i consigli, stavo pensando a una cosa. Ma per il petto non si potrebbe eseguire lo stesso movimento che si fa su panca piana e bilancere, con i manubri ? Adesso stò provando le croci ma + che il petto mi sembra lavorino le spalle

Si, lo stesso movimento sarebbero le distensioni con manubri.

Prova iniziando l'allenamento del petto con le distensioni e fai le croci in seguito

[Shin]

non sono un espero, ma da quel che ho letto in giro 2,5g sono veramente troppi. E poi i l fatto che dici ALMENO mi lascia perplesso. Per curiosità te quanti g assumi i massa?

oltre 3gr per kilo di peso

[luca24]

oltre 3gr per kilo di peso

ma guarda che le proteine in più (e tu ne prendi parecchie in più) non servono a niente, non vengono utilizzate dall'organismo.
A meno che non si prenda qualche sostanza poco lecita che te le fa assimilare tutte, spero non sia l tuo caso.