2 allenamenti settimanali con soli manubri

[Shin]

Puoi incrementare peso ai manubri?

Possiedi una panca regolabile?

[mauro88]

età altezza peso anni di allenamento, cosa vuoi fare(forza, massa,..)

[Fabrizietto]

età altezza peso anni di allenamento, cosa vuoi fare(forza, massa,..)

27 anni, peso 62 kg x 1,73 di altezza. Naturalmente massa, per quanto riguarda l'alimentazione assumo circa 1,5 gr di proteine per kg, naturalmente niente integratori.

2 volte a settimana faccio anche spinning, per questo che + di 2 allenamenti di pesi non riesco a fare.

[Shin]

27 anni, peso 62 kg x 1,73 di altezza. Naturalmente massa, per quanto riguarda l'alimentazione assumo circa 1,5 gr di proteine per kg, naturalmente niente integratori.

2 volte a settimana faccio anche spinning, per questo che + di 2 allenamenti di pesi non riesco a fare.

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

[cressi007]

ma una palestra no?

[basù]

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

[Shin]

2,5 gr proteine per kilo di peso corporeo SECONDO ME è il minimo indispensabile in fase di massa.

[Call]

Aumenta l'assunzione proteica ad almeno 2,5 gr per kg peso corporeo

2,5 gr proteine per kilo di peso corporeo SECONDO ME è il minimo indispensabile in fase di massa.

si, massa grassa...

[Fabrizietto]

Puoi incrementare peso ai manubri?

Possiedi una panca regolabile?

questo è il minimo