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Discussione: Allenamento a casa con soli manubri

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Fabrizietto Allenamento a casa con soli... 28-10-2008, 07:18 PM
Lupin A Fabrì inizia a leggere i... 28-10-2008, 11:03 PM
Fabrizietto per il ginocchio, mi sono... 29-10-2008, 12:33 AM
Lupin Allora dovresti fare molta... 29-10-2008, 05:07 PM
Fame io non sono certo un esperto... 29-10-2008, 12:20 AM
Fabrizietto In teoria con i manubri... 29-10-2008, 12:31 AM
Fame ok,scusa,non avevo... 29-10-2008, 01:22 AM
tattoos Affondi e squat. Si possono... 29-10-2008, 09:07 AM
Timur affondi squat stacco (piu o... 29-10-2008, 10:05 AM
  1. #1
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    Predefinito Allenamento a casa con soli manubri

    Ho comprato dall' olimpo dei negozi per bb 2 manubri olimpici da 50 mm + 4 pesi da 1,25 kg, 4 da 2,5 kg e 4 da 5 kg (che mi devono arrivare). I manubri mi sono accorto sono enormi, sono lunghi mezzo metro

    solo il peso del manubrio con i collari è di 5 kg, infatti già mettendoci i 2 miseri pesi da 2,5 kg ho difficoltà a sollevarlo

    Kmq fatta questa premessa, volevo avere dei consigli su come allenarmi, e su che scheda fare. Adesso mi stò allenando facendo il martedi e il venerdi un 40 minuti di spinning, e poi il lunedi e il giovedi faccio flessioni, parallele, addominali + degli esercizi che mi ha dato il mio fisioterapista per irrobustire i femorali.

    Naturalmente il mio obbiettivo è mettere su massa, adesso sono 1.74 x 62 kg, stò già seguendo una mia personale dieta e stò sui 90/100 gr di proteine al giorno.

    Accetto qualche consiglio da voi maestri dell' arte

    edit: dimenticavo di dirvi che prima mi allenavo anche il sabato, facendo le solite 4 cose, però vedevo che ero spompato e non riuscivo a dare come gli altri giorni, quindi ho preferito lasciar perdere.
    Ultima modifica di Fabrizietto; 28-10-2008 alle 07:26 PM

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