secondo me, va bene il costante in fascia lipo...pero' credo fortemente nell efficacia dell alta intensita' per il fatto che si alza il metabolismo per piu' tempo dopo la sessione, e perche' e' molto meno monotono...
il metodo nn e' male....e' comunque ad intervalli, io a volte faccio 3' lenti seguiti da 1' veloce, piu' che posso....tipo scatto!
altre volte tengo costante, ma corro all aperto e in sali scendi, vado proprio in posti collinari....insomma, vario spesso e cerco sempre di farlo all aperto...e' sicuramente meglio !