Corsa...ma non in fascia lipo

[mikey]

esatto ormone-primo, si trascura questo aspetto per paura di consumare muscoli...ma 50 ' vanno piu' che bene, e vuoi mettere come ti senti alla fine??? si sta' proprio bene...
secondo me ' il catabolismo muscolare in questi casi avviene se si corre molto e si mangia poco...poi comunque e' soggettivo.
spesso quando finisco con i pesi mi sparo un 3 piu' 1...come ho scritto qui' sopra, per 5 o 6 volte...insomma, tocco i 30 min.
se nn faccio pesi allungo la seduta e butto dentro una salitina....vario, vario ,vario a nastro!

[ORMONE PRIMO]

esatto ormone-primo, si trascura questo aspetto per paura di consumare muscoli...ma 50 ' vanno piu' che bene, e vuoi mettere come ti senti alla fine??? si sta' proprio bene...
secondo me ' il catabolismo muscolare in questi casi avviene se si corre molto e si mangia poco...poi comunque e' soggettivo.
spesso quando finisco con i pesi mi sparo un 3 piu' 1...come ho scritto qui' sopra, per 5 o 6 volte...insomma, tocco i 30 min.
se nn faccio pesi allungo la seduta e butto dentro una salitina....vario, vario ,vario a nastro!

Finalmente ho trovato chi la pensa come me sull'argomento "corsa e dimagrimento". Qui, come su altri forum di BB, sembra che pronunci una bestemmia soltanto ad aprire l'argomento!!!!

[Visione]

ho letto di fretta i post precedenti
secondo me la corsa adrebbe impostata sulla frequenza della persona, lavorando tra la soglia aerobica e anaerobica. ci sono diversi test per vedere il vo2max e altri fattori.
l'idea è quella di lavorare ancora su una soglia ossidativa (almeno in parte) ma che però permette un miglioramento cardiovascolare.
Lavorare in questo modo
a non dovrebbe stressare eccessivamente l'organismo
b migliora il QR
c hai almeno la sensazione di bruciare un po'
ciao

[Visione]

il catabolismo reale avvine se
a uno si uccide più volte a settimana con attivà come la corsa
b la sua massa muscolare è molto superiore al suo set point

poi va ricordato che il catabolismo è fondamentale per il corpo e non ci può essere anabolismo senza catabolismo

[mikey]

certo, la ricostruzione"fase anabolica" avviene nel recupero giusto???
ovviamente allenarsi per correre 42 km modifichera' la muscolatura...e nn si parlera' piu' di bodybuilding.
se avete il tempo date una occhiata su i-tube all allenamento degli attori per il film 300...
l ho trovato molto interessante per il motivo che dicevo prima.
Una volta facevo lotta greca, e vi assicuro che il modo in cui ci si allena e' molto efficace.
gia' li nn e' piu' bodybuilding, pero' si possono apprendere molti modi per variare il training...
anche per un atleta di forza serve avere una buona resistenza a livello cardio....
a me almeno piace cosi'....

[Visione]

be il fiato è essenziale per tutto, soprattutto per lotta/pugilato ecc
la possibilità di ritardare il lattato da un grosso vantaggio.
per gli attori di 300 gli allenamenti sono molto fichi ma
a gli attori si doppano quindi uno non deve prendere quei fisici come riferimento
b la difficoltà di quegli esercizi è trovare una pianificazione valida che vada al di la del mero esercizio

l'allenamento funzionale è molto valido ma a livello ipertrofico da risultati solo se c'è una predisposizione genetica

[ORMONE PRIMO]

Un saluto carissimo Visione, non ci incrociamo da un po'.....

Sarà che non ho molto tempo nè passione per calcoli matematici sull'allenamento, io confidio molto nei segnali che dà l'organismo.

Pertanto vado a "naso".
Credo che la soglia di 5 km a velocità variabile tra i 5 e gli 8 km orari con pendenza variabile tra il 3% e il 14% sia un buon allenamento che non pregiudica la crescita muscolare e inoltre favorisca l'accelerazione del
metabolismo per ridurre massa grassa.

Direi.... tre-quattro volte a settimana. Dopo un buon allenamento con i pesi, naturalmente.