allenamento del 7/11/2008

- trazioni supine - 4x6 @bw

- panca stretta alla macchina - 4x10-8-8-8 @100kg

- rematore manubrio - 3x8 @25-20-20

- lento avanti - 3x8 @40kg

- curl scott - 3x6 @32kg

- push down - 3x6 @30kg

note:
- le trazioni ieri sono andate veramente bene! settimana prossima aumento un po' il volume!
- panca stretta: o sono diventato fortissimo.. oppure 'ste carrucole rendono la vita facilissima
- rematore manubrio: maluccio, ma d'altra parte è la prima volta che lo faccio da secoli
- lento avanti: tutto ok
- curl e push press: ero a pezzi di braccia ieri.. ho preferito non massacrarmi così recupero un po'.

p.s.
mi sono allenato con 4 ore di sonno alle spalle.. ho passato lo notte a finire la tesi perchè ieri dovevo consegnarla, per cui è andato anche troppo bene l'allenamento (considerando anche che ieri mattina ho rifatto le onde d'urto!)