Diario di Supertizio

[abacus]

oh yea!!


allenamento di stasera 4/11

-trazioni supine 1x5@ BW
-trazioni prone 1x4
5x5@BW (evvai chiuso! con difficoltà ma chiuso!)

-rematore con manubrio 4x6@ 26 kg

-trazioni supine 5x5@ BW


-Inverted Rows 4x6@BW

-extrarotatori (elastico) 4x15

ottimo anche ste trazioni prone migliorano... sono contento panca e trazioni stanno crescendo bene... anche se ancora sono mooolto da baby..

in definitiva buon wo! unica pecca è che ancora non alleno le gambe... ma mi rifarò... è una minaccia

e adesso a mangiare! §#a

quoto blanko, davvero bel remo...stao pensando di farlo anch'io con i manubri. Mi pare che il lavoro sia più efficace, e che ci sia meno cheating...che ne pensi?


comgratulazioni per il 5x5 di prone

[SuperTizio]

io col manubrio mi trovo bene ma considera che quello con bilanciere non posso farlo per via della spalla...
comunque altri che "possono" () dicono che si trovano meglio col manubrio... mi apre ci fosse anche un sondaggio che girava a riguardo...

le prone devono volare! le voglio portare a pari delle supine...

[lipidiman]

kosa hai alla spalla ?

[SuperTizio]

problemi dovuti a trauma... più indietro l'ho scritto comunque..

[lipidiman]

a si avevo letto un pò di tempo fa, ma mi ero scordato, ho visto anche le foto. mi sembra che cmq t stai riprendendo benone o no ?

[SuperTizio]

sì per quanto riguarda la massa muscolare persa pian piano sto riprendendo...ma certi movimenti è meglio se li evito o comunque se ci sto in occhio...

[SuperTizio]

allenamento di giovedì 6/11

-panca piana 4x10@50 kg

-croci su inclinata 4x12

-lento manubri 4x10@ 10 kg

-alzate laterali 4x10@ 6kg

-vari bridge (prono, laterale...)

buona la panca..pensavo peggio! non sono per niente abituato a fare così alte reps ma penso mi adatterò in fretta.. nulla da segnalare se non che avevo le spalle e i tricipiti veramente cotti nonostanti i pochi esercizi...