Giudicate il mio squat

[Karn]

Grazie per le critiche ed i commenti
allora
1) le fasce le uso solo come protezione, infatti le metto lente
2) è vero faccio troppi passi
3) si sono dei cristi che usano i muratori
4) di solito il set up è migliore ed anche la "durezza"
5) ho anche le converse come scarpe, ma c'e freddo cmq scherzi
a parte con queste mi sto trovando bene
6) il sedile come riferimento è essenziale per me, ho problemi alle rotule
e devo per forza di cose alternare le altezze dello squat
7) per adesso il rack non è possibile, male che va butto tutto a terra

[eraser]

Ciao Karn
Sono d'accordo con quello che hanno detto i colleghi.
Cmq complimenti.
Mi sembri piuttosto alto...quanto misuri?

[Karn]

Grazie Eraser...è la prospettiva e la vicinanza del telefonino
nonchè il fatto che il mio garage ha il soffitto moooolto basso
cmq sn 1.75h per 78 Kg (sto prendendo qualche chiletto ultimamente..mannaggia)

[°°sOmOja°°]

ciao karn
scusami se sono crudo ma il tuo squat è davvero pessimo
emani insicurezza e pericolosità da tutti i pori

le fasce messe in quel modo (IMHO) sono inutili, se hai bisogno di un supporto per le ginocchia usa dei tutori per la rotula.
lo stacco del bilancere è incerto, delicato.. il setting è traballante, le ginocchia sono sempre flesse, la discesa è poco decisa e poco profonda.. la chiusura dell'alzata dice a chiare lettere "voglio liberarmi di stò coso sulla schiena"

secondo me bisogna proprio resettare e rifare tutto daccapo.

[°°sOmOja°°]

aggiungo che quelle scarpe sono assolutamente rischiose.. se ti ci trovi bene\meglio rispetto alle converse vuol dire semplicemnte che sei ancora lontano dall'avere un buon settaggio.

le condizioni in cui ti alleni sono poi a dir poco rischiose, soprattutto se nn maneggi 50kg..

naturalmente queste sono solo mie opinioni, scusami se sono stato antipatico.

[Karn]

Ciao Somoja grazie per aver visto e commentato lo squat
non c'e' nessuna antipatia (perchè mai dovrebbe essercene)
se metto un video di uno squat in questo forum tecnico
è per farlo commentare e per correggere alcuni errori

1)le fasce sn messe lente apposta...ho anche dei tutori per le
ginocchia...sto sperimentando ed in quel modo vanno bene
sai bene che se parli di questi "esperimenti" ad un fisiatria ti
rincorre dicendo che è pericoloso comunque

2)le ginocchia sn sempre flesse>>è un punto da correggere OK
cercando di "pungere col sedere indietro" o sbaglio?

3) il setting è traballante OK da corregere

4) la discesa è poco profonda..FAlSo..fai il fermo immagine e vedi
che sono "quanto meno" parallelo..sn sempre 30 cm
a quanto dovrei mettere il panchetto? a 26 cm?


5)sulle scarpe hai ragione...ma considera che quando provo
uno stance largo avverto dolori alle rotule...sto provando


6)NOn sono un pazzo che rischia a staccare 146 kg "solo"
perchè in palestra "assistito" stacco 170 kili cmq anche
sullo stacco dagli appoggi c'e da lavorare sn d'accordo

C'e da lavorare lo sò
in settimana faccio qualche altra ripresa e mi correggo
ma era così pessimo?

P.S quando puoi fai un salto nel mio diario...perchè vorrei
aggiustare anche set e ripetizioni ( avendo problemi alle rotule nn
ho ancora trovato il giusto allenamento)

[eraser]

Scusa Karn...ma qual è il problema alle rotule ?

[IronPaolo]

Già, che problema hai?

Per il "profondo", se ti riferisci ad una ipotetica altezza "da gara", devi riprenderti con qualcosa di aderente addosso e, dato che la luce è scarsa, con pantaloni e maglietta di colori diversi che fanno contrasto. Metti i pantaloni con l'elastico sulla cresta iliaca così è possibile avere un riferimento.

Dovresti essere 5-6cm dalla validità in gara. Togli qualche quadrato di gomma (mitici, li ho anche io), scala a 110Kg e riprova