Esecuzione degli esercizi

**carnera** · 30-10-2008, 04:35 PM

Originariamente Scritto da Toki

Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.

Io invece ti consiglio di bloccarle

**Toki** · 30-10-2008, 04:38 PM

Originariamente Scritto da carnera

Io invece ti consiglio di bloccarle

Il motivo me lo spieghi? vorrei capire

**Toki** · 30-10-2008, 04:41 PM

Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele

**carnera** · 30-10-2008, 05:23 PM

Originariamente Scritto da Toki

Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele

Perchè preferico movimenti completi. Spesso mezzi movimenti alla lunga protano a schifezze complete

Un'esempio è questo famoso video di caso

http://it.youtube.com/watch?v=lZOXrVrZC3I

Poi dire che la panca è un esercizio per il petto come dire che lo squat è un esercizio per i quadricipiti. Sono movimenti così complessi che è irragionevole la ricerca dell'isolamento muscolare. Anzi, al contario io cerco il coninvolgimento di più muscoli possibili (petto, delts, tricipiti, dorsali, trapezi...)