Esecuzione degli esercizi

[Toki]

comunque la tecnica delle ripetizioni senza bloccare gli arti è valida secondo me con un pò di anni d'eseprienza ovviamente alle spalle, se no ci s'infortuna al volo!

Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.

[carnera]

Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.

Io invece ti consiglio di bloccarle

[Toki]

Io invece ti consiglio di bloccarle

Il motivo me lo spieghi? vorrei capire

[Toki]

Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele

[carnera]

Per quanto ne so il blocco dei gomiti è pericoloso.
Tipo alla panca, per non parlare poi delle parallele

Perchè preferico movimenti completi. Spesso mezzi movimenti alla lunga protano a schifezze complete

Un'esempio è questo famoso video di caso
http://it.youtube.com/watch?v=lZOXrVrZC3I

Poi dire che la panca è un esercizio per il petto come dire che lo squat è un esercizio per i quadricipiti. Sono movimenti così complessi che è irragionevole la ricerca dell'isolamento muscolare. Anzi, al contario io cerco il coninvolgimento di più muscoli possibili (petto, delts, tricipiti, dorsali, trapezi...)

[mauro88]

Spesso mezzi movimenti alla lunga protano a schifezze complete

Un'esempio è questo famoso video di caso
http://it.youtube.com/watch?v=lZOXrVrZC3I

e la cosa peggiore è che lo mette in internet per spiegare la corretta esecuzione

[lukenadal]

Per bloccare gli arti intendi ad esempio nella panca la massima distensione dei gomiti? in tal caso non sono d'accordo. anzi secondo me evitare il blocco delle giunture in qualsiasi esercizio aiuta proprio a preservare le articolazioni.

leggi, ho scritto in italiano, dici la stessa cosa che dico io.. nelle distensioni su panca, nella pressa e nelle spinte per le spalle non blocco mai le articolazioni perchè vai a spostare il carico sulle articolazioni, è ovvio che arrivi al limite, non parlo di mezze ripetizioni ma di lock out

[lukenadal]

carnera, quel video è davvero diseducativo!
Io parlo di non blocco delgli arti non mezze ripetizioni che si possono anche utilizzare per il pompaggio ma non come fa il tipo, li non sono mezze schifezze ma schifezze complete.

POi se parli che i fondamentali non la vorano solo un muscolo questo è chiaro, sono multiarticolari.
Ma qualsiasi esercizio non riesci ad isolare una parte, non siamo gig robot d'acciao, con muscoli separati.
Ciao

[MYO]

carnera, quel video è davvero diseducativo!
Io parlo di non blocco delgli arti non mezze ripetizioni che si possono anche utilizzare per il pompaggio ma non come fa il tipo, li non sono mezze schifezze ma schifezze complete.

POi se parli che i fondamentali non la vorano solo un muscolo questo è chiaro, sono multiarticolari.
Ma qualsiasi esercizio non riesci ad isolare una parte, non siamo gig robot d'acciao, con muscoli separati.
Ciao

io blocco solo su squat e stacchi il resto deve morire
tutto d'unf fiato

[lukenadal]

io blocco solo su squat e stacchi il resto deve morire
tutto d'unf fiato

prova lo squat senza bloccare, pazzesco!

[carnera]

prova lo squat senza bloccare, pazzesco!

Un tempo lo facevo così, ma poi ho smesso. Ti toglie un pò di carico.

[lukenadal]

verissimo, infatti io non faccio mai le stesse cose, quando devo pompare lo utilizzo, quando devo caricare allora mi fermo un attimo alla fine della ripetizione, dipende un pò.
Ciao