Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

ah ah ah croci con 90 Kg,,animale!Dopo ti scrivo un mess: ho cambiato numero di cell, o meglio, o sempre l'altro ma lo tengo spento..ora uso quello nuovo!

[twins]

schiena

-stacchi 3x6@140
-pin pull 3x12@110
- lat avanti larga 3x8@70
- lat triangolo 3x8@70
- pulley presa larga supina 3x10@70
- scrollate peck deck tutto il carico 3x12

nessun dolore, stanco morto

[menphisdaemon]

Gran volume..ma d'altra parte la schiena è molto complessa come gruppo..io la plitterei in 2 giorni: ampiezza e spessore. Son contento che vada meglio con i dolori...

[twins]

dimenticavo...stamattina mi sono pesato 85.5...(+2.5) mi sa che sto magnando troppo!

[°°sOmOja°°]

ciao andrea, bel workout
anche io seguirei il consiglio di marco (d'altronde lo sto facendo già adesso)
stacco + rematori
panca + trazioni

in questo modo nn solo aumenti l'intensità degli esercizi di ampiezza ma aumenti anche la frequenza d'allenamento.

[twins]

il problema è che ho il pessimo vizio di schematizzare il wo dividendoli in gruppi muscolari...fare un misto panca/trazioni esula dal mio modo di pensare anche se non è detto che sia gusto.
dalla settimana prox volevo alzare un po il volume: tutti gli esercizi con schema 15/6/15/6 suddividendo la settimana in 3 wo: petto, schiena, gambe; per ora lascio perdere i gruppi minori che inizierò fra un mesetto...tanto le braccine già più o meno ci sono. che ne dite?

[The Undertaker]

-panca piana 10/7/4/2no@100/122/132/152
-croci 30° 3xmax@26
-inclinata al MP fermo 3 sec 3xmax@100
- croci ai cavi 3xmax fino a 90

pumping pazzesco, schiena...facciamo gli scongiuri ma...è un po che non mi allenavo così forte

Complimenti twins...di forza ne hai!

[The Undertaker]

il problema è che ho il pessimo vizio di schematizzare il wo dividendoli in gruppi muscolari...fare un misto panca/trazioni esula dal mio modo di pensare anche se non è detto che sia gusto.
dalla settimana prox volevo alzare un po il volume: tutti gli esercizi con schema 15/6/15/6 suddividendo la settimana in 3 wo: petto, schiena, gambe; per ora lascio perdere i gruppi minori che inizierò fra un mesetto...tanto le braccine già più o meno ci sono. che ne dite?

'azzo se ci sono

[Boromir]

tanto le braccine già più o meno ci sono. che ne dite?

Eh ma ora le vogliamo vedere da 20" = 50,8 cm.

[menphisdaemon]

Hai le braccia di una figa...quindi io ho le gambe come le braccia di una figa...ragionamento contorto, ma è un complimento

[twins]

schiena (ci do dentro perchè zacros mi cazzia)

- rematore 15/6/15/6
- tirate al mento 15/6/15/6@48/78
- lat triangolo 15/6/15/6@55/85
- pulley alto 15/6/15/6@55/80/55/75
- scrollate 15/6/15/6@100/128

[menphisdaemon]

Comprensibile direi

[twins]

comprensibile cosa???!?!?!?!

[twins]

- panca piana 15/6/15/6@90/128
- panca inclinata 15/6/15/6@68/98
- croci cavi 15/6/15/6@50/85
-pull over 15/6/15/6@18/42

pump esagerato

[twins]

posto l allenamento di ieri perchè è...simpatico....

-squat al MP 15/6/15/6@135/190
-hack 15/6/15/6@140/200
-affondi 3x6@90 (non sono riuscito a impormi di fare 15/6/15/6...le gambe ormai tremavano e si muovevano da sole)
stamattina mi sento leggggermente indolenzito....