18 perchè è il numero che ti rende maggiorenne
a parte gli scherzi ascolta più di me somo che ha più esperienza e conoscenze.

io sono comunque contrario al solo il camminare in salita. è vero che la fascia aerobica è quella che brucia più grasso, ma è la fascia anaerobica quella che da miglioramenti cardiovascolari. insomma se cammini per tutta la vita quando corri avrai comunque il fiatone.
il programma che ti ho postato è il primo passo sono tre per raggiungere un lavoro ideale che sia tra la fascia aerobica e anaerobica
ciao ormone auguri

per la dieta non so cosa segui ma ti consiglio d'alternare 5 giorni di ipocalorica con due giorni di normocalorica