il corpo nn ragiona in termini di "giorni" ma di stress e di assetto metabolico
potrebbe essere utile aggregare gli stress e dare un pò di riposo al corpo (giorni di rest completo) così come potrebbe essere utile sparpagliare aerobica e pesi.
allo stesso modo aerobica e pesi potrebbero coincidere nello stesso giorno ma in orari diversi.

l'aerobica che nn fa sudare può fare la differenza e lo dimostra la magrezza delle persone Attive tutto il giorno a differenza dei sedentari che si dilettano con 30-60' di cardio in palestra 3 volte a settimana.
oltretutto il consumo % di lipidi è massimo proprio quando si eseguono queste attività.

cmq questo è solo un mio punto di vista.