Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
questi sono i tuoi valori, parti dalla 5 sett e se è troppo leggero ti posto un altro programma più hard
ciao ormone e ricorda
la costanza vince ogni cosa

sei un grande Visione !!! Mitico.... 8i tuoi incoraggiamenti sono doping )
Senti perchè 18 minuti .... è il minimo o si puo' fare di più....?
E poi... considera che stamattina ad esempio ho fatto una camminata sul tapi roulant con 8% di pendenza a 4,5 KM/h. l'ho fatto per 40 minuti..... Noiosi più che faticosi.
Praticamente ho sudato più con i pesi che avevo fatto prima che sul tapis. Eppure ero a 135-140 bpm. Ed era solo camminata... Poi dimagrirò? Mi affido a Crebs con il suo ciclo che spero funzioni....