DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[VPower]

Primo effetto dell'aumento dei carbo: mi sono pesato. Risultato ? 81,4 chili.

tieni presente che per ogni grammo di glicogeno l'organismo immagazina fino a 2,7gr di acqua, quindi buona parte del peso che hai ripreso è acqua.. per questo le diete povere di carboidrati fanno perdere velocemente peso.. smetti di mangiare carbo e ti "sgonfi".

per come la vedo io per dimagrire come si deve ci vuole costanza e pazienza. non avere fretta, già se scendi un paio di kg al mese va più che bene

[ORMONE PRIMO]

VPow grazie per l'incoraggiamento!!!! Anche se è strano che copn una dieta povera di carbo per 1 mese mi abbia fatto solo sgonfiare di acqua.... mah chi ci capisce è bravo!

[VPower]

il problema è che la dieta che hai seguito, come già detto, non era solo povera di carbo, ma eccessivamente povera di calorie.

si è verificato quello che corvette e io dicevamo.. dopo i primi 3 kg persi (di cui parte era sicuramente acqua, parte massa magra e parte massa grassa), il tuo organismo ha rallentato il metabolismo per cui non sei più sceso. in questo momento che hai reintrodotto i carboidrati e aumentato le calorie, ovviamente con il metabolismo lento hai ripreso quello che avevi perso.. è il motivo per cui quando si scende di peso troppo velocemente poi è molto facile riprendere i kg con gli interessi.

quello che secondo me devi fare è stare in leggera ipocalorica e darci dentro con l'allenamento

[ORMONE PRIMO]

secondo me devi fare è stare in leggera ipocalorica e darci dentro con l'allenamento

Caro VPOwer mi spieghi leggera ipocalorica (vorrà dire 1800-2000 cal.??) e darci sotto con gli allenamenti (va bene 4 allenamenti week compreso il cardio oppure 1 giorno in più???)

[VPower]

si 1800-1900kcal dovrebbe andare bene.. ovvio che poi per quanti calcoli si possono fare, restano appunto.. dei calcoli! nel senso che con le formule si ha un'idea approssimativa, poi il metabolismo di ognuno è diverso, però si, come calorie dovrebbero andare bene.

4 allenamenti secondo me sono ok

[ORMONE PRIMO]

Quanto inutile appare il recupero..... oggi mi sono fermato ma avrei voluto andare sotto i ferri.. A volte fermarsi diventa un obbligo perchè a leggere nel forum si cresce stando fermi.

[ORMONE PRIMO]

notte insonne..... quando mangio carne di sera mi succede questo.... devo pensare ad altri cibi proteici (uova, salmone, tonno) altrimenti non riposo più....