Diario di [CS] - CS 's second attempt

[[CS]]

Ciao ragazzi
Qui a Roma venerdi ha fatto il finimondo.. tornato a casa ho trovato cartelli sradicati, strade allagate e.. il mio router bruciato =__=
In compenso (?) sto raffreddato pisto quindi venerdi non mi sono allenato :'( però sono praticamente apposto e domani si torna a spingere il palestra!!
Visione tranqui non mi sono dimenticato delle tue domande ma ancora non so risponderti, per ora ho deciso di adottare lo split da me postato per caricare un pò di lento e avanzare coi carichi, salvo tenere le alzate posteriori (per ora) al posto delle scrollate..

Ora vi saluto che vado a vedere Roma Inter (io però tifo Interi che volete ghghgh)
Ciao a tutti,
buona serata
Alfredo

ps. Lo so che sono micro, ma ho cmq 35 di braccio, il che per me è una soddifsfazione! Ciao!

[[CS]]

ieri ho cominciato il nuovo split! Per giudicare è troppo presto, devo aspettare il fine settimana!
Ecco il Wo

Panca Piana
10 7 7 7 @66kg (ho incrementato 4 chili.. ma mi sono allenato di ***** causa spotter di *****.. il primo me le faceva lui, il secondo stava per cadermi addosso, il terzo mi fa "abbassa perchè ci rimani sotto.. te le sto facendo io.." quando non glielo avevo minimamente chiesto =_=)

Spinte
10 10 8 @22kg (sono contento, le spinte non mi danno mai problemi e progredisco ogni volta, per ora)

Obliqui
Crunch

Dips
5 5 4 @BW (stiamo migliorando, sono felice)

Push Down con la corda
1x7 @15kg + 3x12 @10kg (si sentono in un modo assurdo)

Summa: Sono contento (a parte la panca)
Ciao!
Alfredo