Originariamente Scritto da [CS]
Innanzitutto grazie per esserti interessato al mio diario
Allora premesso che non considero 62kg di panca un peso rilevante (ma ti ringrazio per aver fatto sembrare che sia tale) colgo l'occasione per aprire una parentesi sulle mie spalle..
La sintesi al tuo dubbio è: Non forzo per non rifarmi male
Ciao
Alfredo
capito... anchio con la spalla non sono perfetto e non ci forzo sopra più di tanto...
Questa cosa non l'avevo mai vista... da che cilindro l'hai pescata??butta via la lat machine e il pulley.
solo trazioni ne fai
1
2
3
4
5
6
ti fermi prima del cedimento
poi riparti
1
2
3
ecc
sino ad arrivare che riesci a farne solo una perchè a 2 non ci arrivi.
il riposo è tra i 10 /60 sec e quando riparti 2/3 min
lo fai 2 volte a settimana e poi ti dico dove abito così mi spedisci un bel regalo
ovviamente le trazioni o scendi e allunghi le braccia o nisba
Serve per migliorare la forza nel dato esercizio?migliori perchè lo ripeti finio alla nausea??
è interessante comunque...
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